Greens - Ehkä, Popeye oli oikeassa pinaatti. Tämä kalium voimanpesä, yhdessä lehtikaali, Collard ja sinappi vihreät, on täynnä tärkeitä ravintoaineita. Yksi kuppi pinaatti on noin 25% kaliumia tarvitset päivä. Niin, syö!
Melassi - Useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi melassia. Blackstrap melassia luultavasti unohdetaan ja kaliumia runsaasti elintarvikkeita. Paksu, rikas, ja imelä melassia ei voi olla hohdokas ruokaa.
Mutta, se on noin 10% päivittäisestä kaliumin vaatimus per 2 tl tarjoilua. Lisää se paistetaan papuja ja levitä se paahtoleipää tai sämpylöitä.
tomaatit - Vain yksi kupillinen tämä punainen ihme ruoka sisältää noin 12% oman saantisuosituksesta kaliumia. Tietenkin, tomaatit ovat monipuolisia ja voidaan tehdä mitään salsa pastan kera.
Kuva:: Sharon Mollerus of flickr.com
Ruokavalion paino loss