nauttia maisemista rento ja tuntea tuuli on virkistävä virkistys, fyysinen terveys, ja raikas mielemme.
Pyöräily on myös erittäin hyödyllistä voit säilyttää painoa ja pysyä kunnossa. Vuonna pyöräily kesto vähintään 1 tunti, polttaa noin 300-700 kaloria. Lisäksi, pyöräily voimme lisätä keuhkojen tilavuuden 50 prosenttia, jotta se mahtuu enemmän happea.
Mitä joitakin asioita huomata pyöräily, jotta voimme saada mahdollisimman suuri hyöty pyöräily on seuraava:
Ensimmäinen, tarkista ja tarkista pyörä. Varmista, että pyörä on käyttövalmis.
Tarkista jarrut, rengaspaine ja muut liikkuvat osat. Välittömästi parantaa sitä jos oli ongelmia. Vaikka pyörä on hyvin yksinkertainen laite, mutta huollot on erittäin tarpeellista tehdä.
Toiseksi, tarkista kehon kunnossa. Jos olet hyvin harvoin pyöräily tapahtumia, se on parempi tarkistaa kunto kehon lääkäriin ja kysyä, jos on olemassa erityisiä lääketieteellisistä syistä, jotka tarvitsevat vakavaa huomiota, kun olet pyöräily. Jos kehosi kunto on tarpeeksi hyvä pyöräily, on todennäköistä, lääkäri antaa henki voit jatkaa pyöräilyä.
Kolmanneksi kiinnittää huomiota turvallisuuteen. Vaikka polkupyörä on yksinkertainen kulkuväline, on vielä mahdollisuus pelastuksen pyörällä, kuten työkalu, joka on jatkuvasti kosketuksissa muiden käyttäjien kanssa. Käytä lisävarusteita, jotka ovat turvallisia, mukava, mutta tyylikäs, kuten kypärät, etu- ja takavalot, heijastimet, tukeva lukko ja mukava pyöräily vaatteet.
Neljänneksi, pyöräily suhteellisen turvallinen paikka. Aloittelijoille, tämä on hyödyllistä parantaa itseluottamusta ja kiinteytyä valvonta pyörä.
Tehdä harjoituksia kuin vilkaista taaksepäin, välttäen reikiä, paska vaihde, pysähtyi yhtäkkiä, jne. Jos olet jo tuntea enemmän ketterä täällä, voit jatkaa maantiellä.
Älä unohda noudattaa liikennesääntöjä maantiellä. Jos olet jo tuntuu aivan pysty ratsastaa maantiellä, ymmärtää joitakin perussääntöjä liikennettä välttää virheitä, jotka voivat johtaa kuolemaan.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, pitää hauskaa. Pyöräily on hauska, terveellinen, turvallinen ja mukava. Pyöräily tekin ovat osallistuneet kampanjaan vähentämisessä ilmaston lämpenemistä pilaantumista.
Joten, on hauskaa pyöräily.