Bad ruokailutottumukset voi olla vaikea horjuttaa. Monet näistä tavoista voi olla harjoitellaan koska olit lapsi. Nyt, että olet aikuinen, nämä huonot ruokailutottumukset auttoi sinua saamaan ylimääräistä painoa. Breaking nämä tavat voivat auttaa sinua karistanut toivotut puntaa ja ehkä jopa lähettää sinulle ostamassa pienikokoisempia vaatteet.
paha tapa # 1- Vauhdilla läpi aterian.
Olemme yhteiskunnan on aina kiire, mutta jos syöt liian nopeasti, olet todennäköisesti overeat. Kun syöt liian nopeasti, aivot ei voi rekisteröidä, kuinka paljon ruokaa olet ottaen.
Hidastaa ja annatte aivosi tunnustaa, mitä olet ottaen. Juomavesi välillä puree on toinen kärki auttaa sinua hidastamaan illallisella pöytä.
paha tapa # 2- Syöminen kun katselet läpi sähköpostin, ostoksia verkossa ...
Kun olet hajamielinen, kun syöt, voit lopettaa syövät enemmän ruokaa. Kiinnittää huomiota omaan aterian ei moniajo. Tee aterian erityinen asettamalla pöytä ja istuu se miinus häiriötekijöitä kuten televisio, tietokone tai lehden. Olet varmasti syö vähemmän kun olet vain keskitytään ruokaa.
paha tapa # 3- puhdistus levy.
Tämä on ehdottomasti tapa, että monet meistä sai kasvamasta. Hyvää tarkoittavat äidit jotka väittävät olet kaikki astiasto meidät ajattelemaan, että meidän piti lopettaa kaiken meidän lautaselle. Joskus saatat jopa tuntuu täysin kun syöt illallista, mutta olet ehdollistettu puhdistaa levy. Salli itsesi jättää ruokaa lautasella varsinkin jos tuntuu että olet menossa räjähtää. Leikkaamista pienempiin ruokalautanen ja ei salli itsesi toinen osa voi auttaa sinua syömään vähemmän myös.
paha tapa # 4- syömisen, kun olet stressaantunut tai tylsistynyt.
Kun olet on hyvä päivä, tehdä jotain muuta kuin syöminen on parasta tehdä, kunnes voit ohittamaan tuulella. Istu alas aterian vasta sinä voit paremmin. Syöminen pois tylsyydestä usein tarkoittaa, että voit haluta elintarvikkeita, jotka ovat korkea-carb. Korkea hiilihydraatti aterioita tuottaa serotoniinin kiire, mutta myöhemmin sitä seurannut verensokeri kaatuminen vain tehdä haluat syödä enemmän.
paha tapa # 5- aina ottaa lihaa kuin pääruoka.
Jos leikata lihaa, sinun tulee leikkaamalla kaloreita ja rasvaa.
Ajattele lihan puolella ja kaksinkertainen määrä vihanneksia sijaan. Jos kausi vihanneksia niin teet lihaa, saatat huomata, että nautit vihanneksia enemmän.
Kokeile mitään tai kaikkia näitä vinkkejä ja olet varmasti alkaa