Sanoa ei Overeating

Jos ongelma on overindulging elintarvikkeissa tai löydät itsesi käyttää ruokaa mukavuutta, et tarvitse ruokavaliota, mutta elämäntapojen muutos.

Etsi jotain motivoida voit tehdä muutoksen elämäntapa.

Ehkä näit söpö hellemekko kun olit ikkuna ostoksia tai on tuleva tapahtuma, että olet innolla. Aseta tavoite itsellesi.

Etsi kuva itsestäsi joka on mairitteleva. Ripustaa sen jääkaapin ja kertoa itse, että voit katsoa tämän jälleen hyvä.

Kun päätät syödä jotain, ennen kuin edes laittaa se suuhusi, pysähtyä ja laskea kymmeneen. Mieti miksi syöt sen.

Oletko todella nälkäinen vai oletko vain kyllästynyt?

Ihmiset syövät usein, koska henkistä stressiä. Joudut kohtaamaan mitä häiritsee sinua ja käsitellä sitä. Katkaisemaan Itsesaastutuksen kautta ylensyöntiä voi vain lopettaa, kun kohtaat sisäiset demoninsa.

ylensyöntiä aiheuttaa obsesity mikä puolestaan ​​aiheuttaa lääketieteellisen ja sosiaalisia ongelmia. Saatat jo ilmetä vaikutuksia. Puhu lääkärisi kanssa, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia ja saada hänen /hänen apua terveellisempiä elintarvikkeita suunnitelma.

Liity tukiryhmä, joko yksi Overeaters tai jostain ongelman aiheuttaa voit lääkitä itseään ruoka . On linkkejä alla Anonyymit Ylensyöjät joka on suuri organisaatio, joka keskittyy emotionaalisia kysymyksiä takana ylensyöntiä.

Sinun on todella haluavat muuttaa tätä elämäntapojen muutos töihin. Älä ajattele sitä ruokavaliota. Miksi sinun overeat ole oikeastaan ​​rakkaus ruokaa, ruoka on vain muoto mukavuutta.

Juo enemmän vettä ja katsella millaisia ​​juomia kulutat. Kofeiini on kuivatukseen ja alkoholia tulisi nauttia pieninä määrinä.

Ruokavalio sooda voi lisätä kaloreita, mutta se myös ei ole terveellistä sinulle, koska se lisää natriumia, joka voi aiheuttaa voit säilyttää vettä.

kääntää itse päässä emotionaalinen syöminen ottamalla kävellä tai soittaa kaverille. Kävely on erinomainen tapa paitsi vähentää stressiä vaan treenata, jotka auttavat sinua polttaa kaloreita. Kävely on paljon parempi tapa kuin syöminen gallona jäätelöä.

Masennus voi aiheuttaa ihmisille syödä liikaa. Jos olet tällä hetkellä hoidetaan masennusta ja edelleen masentunut, keskustele lääkärisi miksi tämä voisi olla.

Ehkä annos masennuslääkkeiden on arvioitava uudelleen tai ehkä lääkäri ehdottaa joitakin hoito. Masennus on hoidettavissa sairaus ja ei ole häpeä admittting olla uhri.

Ylensyöntiä on yleensä seurausta ratka