poistaminen roskaruokaa päivittäistä ruokavaliota on vaikea, jos yrität mennä kylmä kalkkuna. Vaikka me tiedämme, se on huono asia meille, se on silti vaikea pysäyttää. Älyllisesti me tiedämme, että ravitsemuksellisesti se ei tee mitään positiivista terveydellemme mutta emotionaalisesti, haluamme syödä että pussi pelimerkkejä.
Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja leikata juontia roskaruokaa ja lopulta pysähtyä jos ikuisesti seuraamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
Vinkki 1. Vaikka se ei ole järkeä teille, älä heitä pois roskaruoka.
Olet vain menossa korvata mitä heittää pois niin vain lopettaa ostaa sen. Sopimalla ei osta enää järkevämpää.
Vihje 2. Kyse on osa valvontaa. Sen sijaan, että istuu tietokoneen ääressä tai televisio pussi pelimerkkejä tai evästeet, osa ohjata eväs. Napata kourallinen tai vähemmän, laita se pieneen kulhoon tai astiaan ja anna itsesi ei täyttöjä. Jos olet tarpeeksi vahva mennä askeleen pidemmälle, lukea, mitä todellinen annoskoko on teidän välipala. Esimerkiksi, tarjoilu suolarinkilä tikkuja voi olla 8 pretzels. Laskea ne pois, laita ne kulhoon ja katsovat, että välipala.
Ei toinen helpings! Tämä todella antaa sinulle käsityksen siitä, miten on voitu overindulging vuonna roskaruoka.
Vihje 3. Esittele joitakin terveellisempiä välipaloja osaksi päivittäistä rutiinia. Monet hedelmät, vihannekset ja pähkinät voi syödä isompi annos kuin pelimerkit tai evästeitä. Saatat jopa löytää että nautit maljan siemenettömiä viinirypäleitä näinä suolainen pelimerkkejä.
Vihje 4. rajoitukset roskaa saanti. Vain anna itsesi yksi junk välipala päivässä.
Kun ajaa ulos roskaa omassa keittiössä kaapit, aloita korvaamalla kanssa terveellisempiä välipaloja että sinulla on ollut ostaa sijaan.
Vihje 5. Anna syyllisyyttä nautintoja. Jos kiellät itseltäsi syyllistynyt ilo olet vain lisää himo se. Hemmottele mutta seurata osa valvontaa sääntöjä. Syö hitaasti, jotta täysin nauttia siitä ja jälkeenpäin, mieti jos se todella tyytyväinen sinua odotetulla tavalla sen.
Jos suurin osa ruoan saanti on terveellisiä valintoja, joilla jotain ei niin terveellistä silloin tällöin pieninä annoksina ei tee niin paljon vahinkoa.
Terveellisempiä ja luopumalla roskaruoka voi tulla helpompaa, koska siitä tulee tapa.