Ruokavalio ja Acne

Ruokavalio ja akne

Monet convectional lääkärit ovat sitä mieltä, että ruokavalio ei vaikuta akne millään tavalla. Tämä on ristiriidassa sen mitä monet heidän potilaiden ajatella. Monet akne potilailla on ainakin kauko uskoa siihen, että ruokavalio liittyy esiintyminen tai vakavuutta akne. Mielenkiintoista on, että monet lääkärin näkökulma perustuu mitään todisteita lainkaan. Soita se Hutch. Kuten tuore tutkimus, joka tehtiin Australiassa osoittaa, etteivät kaikki hutches osoittautua totuutta tieteen.

Todettiin tutkimuksessa että matalan glykeemisen indeksin (GI) elintarvikkeet auttaa aknen hoidossa. ¹

yksittäinen sokea kontrolloidussa tutkimuksessa 43 osallistujat akne asetettiin joko matala GI ruokavalio tai convectional ruokavalio. Tarkkailijoita, jotka sokaisi johon ruokavalio osallistujat ottivat selville, että ne osanottajat matala GI ruokavalio oli merkittävästi vähentäneet akne vaurioita. Mitä tämä merkitsee sinulle niin henkilö kärsii akne?

Valitse elintarvikkeita viisaasti.

Keskity vievää runsaskuituinen hiilihydraatteja vastakohtana puhdistetut hiilihydraatit. Lisäksi, sisältävät runsaasti vihanneksia ja hedelmiä (noin 5 palvelee päivässä) oman ruokavalion. Hinnalla millä hyvänsä, minimoida kulutus rasvaisia ​​ruokia. Vaikka edellä Tutkimus osoittaa suhde rasvaisia ​​ruokia ja akne, emme voi päätellä varmasti, että rasvat ovat ainoa syy. Syy akne on aivan liian monimutkainen liittyä pelkästään rasvaisia ​​ruokia.

Se saattaa kuitenkin auttaa tietää, että leikkaamalla juontia rasvat, makeisia, sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit ja lisäämällä kulutusta runsaskuituinen elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja viljat, hedelmät ja vihannekset voivat todella auttaa torjumaan akne. Lisäksi tällainen ruokavalio on lisäetu pitää liikaa painonnousua loitolla ja säästää solmimasta elämäntapa sairaudet, kuten diabetes, verenpainetauti, syöpä, sepelvaltimotauti monien muiden joukossa.

Pikakorjaus ruokavalion ja laihtuminen

Monet Lisää artikkeleita? Klikkaa tästä

^{1Smith RN. et ai. Matalan glykeemisen kuorman ruokavalio parantaa oireita akne vulgaris potilaat: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Am J Clin Nutr. 2007 Jul; 86}

(1): 107-15