ottaa tehokas painon hallinta-ohjelma on elintärkeä ylläpitämisessä tai hallita painoa, jotta se olisi onnellinen ja terve oma iho. Etsitpä saada, menettää, tai vain säilyttää nykyisen painosi, zingy Healthin ehdotuksia luoda oman painon hallinta-ohjelma voi tarjota sinulle käyttökelpoinen ohjenuorana, kun työtä kohti ihannepainon.
Alla Mainitsen erilaisia vinkkejä ja ehdotuksia siitä, miten menettää, voitto tai ylläpitää painoa käyttämällä sopivaa painonhallintaohjelmaa ...
Vinkkejä kuinka laihtua
· Syö säännöllisesti intervals- se on yleinen harhakäsitys, että laihtua, sinun täytyy nälkää itse, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Tutkimus osoittaa, että syöminen säännöllisin väliajoin kiinnittää aineenvaihduntaa, tehden polttaa kaloreita nopeammin. Syöminen 5 pientä ateriaa päivässä on hyvä tapa tehdä tämä, jossa runsaasti proteiinia ja hedelmiä ja vihanneksia sisältöä.
· Ohita scales- Vaa'at eivät ole aina paras tapa seurata teidän laihtuminen.
Esimerkiksi, voit olla saamassa paljon lihaksen kautta liikunnan, siksi näennäisestä raskaampaa, mutta katsot ohuempi. Kokeile ja mittaa itsesi mittanauha ja pitää päiväkirjaa, kuinka monta tuumaa häviät kohti lantion, reisien, vyötärön ja käsivarret.
· Varo alkoholin On yleinen harhakäsitys, että ruoka on ainoa asia, joka sisältää korkea kaloreita, mikä ei pidä paikkaansa. Alkoholi voi sisältää suuria määriä sokeria ja kaloreita ja pitäisi vain nautittava pieninä määrä.
Iso lasillinen viiniä voi olla vastaava siivu kakku! Kokeile ja järjestys selkeä henkiä ja ruokavalio sekoittimet kuten vodka hoikka lime tonic tai ruokavalion limonadi.
· Sano ei käsitelty elintarvike- Vuonna keskiosa ikäisiä ja jääkaudet, he elivät raaka, luonnonmukaisia elintarvikkeita ja tämä on osoittautunut onnistunut laihdutus. Kokeile ja välttää jalostettuja elintarvikkeita, kuten valmisruoat, take away, gourmet ruoka jne.
, Tottua ruoanlaitto luonnollisia ja raaka-aineista, se on paljon parempi sinulle!
Vinkkejä kuinka lihoa
· Älä fooled- Lihoo ei tarvitse gorging hampurilaiset ja kakkuja; se voidaan tehdä terveellisesti kanssa oikea määrä proteiinia ja hiilihydraatteja.
· Rakkaus proteiini! - Nosta proteiinin saanti. Elimistö tarvitsee paljon proteiinia rakentaa uusia lihas. Valitse liha ja kala yli leipää ja pastaa.
· Snack-tastic - Kuluttaa paljon korkean kalori välipalat (ei roskaruokaa), kuten juusto tikkuja, pirtelöiden, muffinsseja, kuiv