Haluatko jatkuvaan nälkää itse kunnes saat ravintola, ja sitten tilata kaiken valikosta täyttää nälkä kuilu? Jos olet tosissaan Painonhallinnassa on olemassa asioita voit tehdä olla enemmän tietoa ruokailija joten voit tehdä oikeita päätöksiä siitä, mitä ruokaa, kun syödä ulkona.
Fitness asiantuntija Bob Green (kyllä, sama Bob Green alkaen Oprah Show) antaa meille muutamia vinkkejä siitä, mitä harkittava erilaisia ravintoloita.
Italialainen Ravintolat
-Yritä ohittaa leipäkori. Ainakin, ei ole sitä istuu edessäsi koko aterian. Tämä on vain testaus hetki.
-Aina jakaa pastaruokia. Annokset ovat yleensä tarpeeksi suuri kahdelle; joten aina jakaa, koska tällä tavalla sinun ei syödä liikaa.
-Yritä valita keittoa aterian, kuten Minestrone tai terveellisempi vaihtoehto keittoa.
-Aina välttää kaikkea kutsui parmagiana koska se on yleensä paistettu ja kerrostunut juusto. Vaikka tämä on aina paras ateria italialaisia ravintoloita, mutta se tekee eniten vahinkoa.
Kiinalaiset ravintolat
-Sinun on aina katsella öljyn ja välttää kaikkea friteerattua kuin kaikki syvä paistettu ruoka on kasteltu öljyä.
-Sinun täytyy muistaa useimmat kaloreita tässä paikassa on piilotettu kastikkeet. Joten yritä tilata ruokia kastettu kastikkeet.
-Aina sanoa "ei" muna rullina, koska ne ovat täynnä rasvaa. Enimmäkseen tyydyttymättömiä rasvoja, joka on erittäin huono terveys.
-Yritä välttää ruokia kanssa munakoiso niihin koska munakoiso imeä öljyä kuin sieni.
-Aina valita ruskea riisi yli valkoinen, mutta ei pidä sekoittaa paistettua riisiä ruskea riisi. Paistettu riisi on valkoista riisiä paistettua öljyllä, toisen lautasen yrittää välttää.
-Fortune evästeet ovat kunnossa syödä, koska heillä on vain noin 30 kaloria.
Meksikolainen ravintolat
-Aina ohita sirut ja maissilastuja. Ne ovat yleensä sisältävät paljon rasvaa.
-Yritä korvata salsaa muille täytettä kuten juustoa, guacamolea ja kermaviiliä. Salsa keveiden on yleensä paljon epäterveellistä ainesosia niihin.
-Aina välttää quesadillat ja enchiladas jotka ovat täynnä juustoa. Tamales ovat täynnä rasvaa.
-Yritä vain syödä puoli burrito ja tallentaa loput myöhemmin. Näin emme syödä liikaa.
-Taco salaatteja ovat hyvä vaihtoehto, mutta vain eivät syö kuori. Kuori kaksinkertaistaa kaloreita. Joten aina olla fiksu vuonna laskemalla kaloreita ennen kuin laitat suuhun.