Yksi vaikeimmista asioista on, kun sitoutumalla ruokavalio ja harjoitusohjelma on kärsivällisyyttä. Meidän on muistettava, että emme saa kaikkia ylimääräistä painoa olemme kuljettaa kahden viikon emmekä aio menettää sitä, että nopeasti joko. Tarvitset kärsivällisyyttä ja pysyvyys laihtua, varsinkin jos olet yli 40. 1200 kalori ruokavalio saattaa kuulostaa hyvä idea, mutta todellisuudessa se voi päätyä antaa sinulle terveysongelmia pitkällä aikavälillä.
Yksi pahimmista asioita ruokavalioon yleensä on, että ihmiset eivät pitämään painon pois ja he päätyvät kanssa jojo vaikutus, nopeasti takaisin painon ja sitten joitakin. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä toistuva saada ja menettää paino on vieläkin vaarallista ihmisen terveyteen kuin jäljellä raskas. Ihmiset, jotka kokevat tämän jojo vaikutus toistuvasti menettää lihaskudoksen ja voi jopa saada elinvaurioita. 1200 kalori ruokavalio voi saada sinut nopeasti tuloksia, mutta sinun täytyy olla tietoinen kokonaiskustannuksista terveydelle.
Sinun on myös muistettava, että 1200 kalori ruokavalio ei tarkoita vain kalorien sisällön ruokaa, jota nielemään mutta myös kaloreita, että te polttaa tekee harjoituksen. Jos johtaa tyypillinen istumista elämää keskimääräinen amerikkalainen mutta mennä kuntosalille tai treenata jotenkin, sinun täytyy laskea näiden negatiivisina kaloreita tai poltetut kalorit. Esimerkiksi, jos otat 1200 kaloria päivässä, mutta polttaa 300 kaloria kävellessä kolmekymmentä minuuttia olet itse asiassa 900 kalori ruokavalio ei 1200 kalori ruokavalio. 900 kaloria vielä läheskään riitä aikuiselle.
Tämän vuoksi useimmat lääketieteen ja kunto asiantuntijat suosittelevat ruokavaliossa 2000 kaloria miesten, ja 1600 naisten. Edelleen ei suositella, että menetät enemmän kuin puoli kiloa viikossa. Useimmat meistä haluavat menettää vähintään viisi kiloa viikossa ja me kannustetaan katselemalla osoittaa, kuten "Biggest Loser" NBC. Mutta ne ovat todella äärimmäisissä tapauksissa miesten kanssa painavat jopa 400 kiloa joissakin tapauksissa ja naisten päästä painot 250 kiloa tai enemmän. Tietenkin he aikovat laihtua nopeammin kuin joku, joka on vain 20 tai 30 kiloa ylipainoinen.
Siksi, kun he tekevät punnituksen tuloksia, jotka osoittavat ne eivät mene mukaan kiloa kadonnut vaan osuus kehon painosta menetetty. Se on ainoa todellinen oikeudenmukainen tapa pelata peliä. Vuonna ensimmäisellä viikolla 1200 kalori ruokavalio menetät paljon painoa, ehkä