Tämä on vain yleinen luettelo kaikista korkein proteiinin niistä.
< li> Maito
Jos aiot lieventämisestä tai hankkiessa lihasmassaa Tein tämän pikaopas sinulle:
toning: Syö runsaasti Tuna, proteiini Värinätehosteet (Proteiinijauhe, valkuaiset ja maito sekoitettu), Punainen vähärasvaista lihaa, Kangaroo, Kala sekä vihreät lehtivihannekset ja runsaasti vettä; +10 Litraa päivässä.
Do aerobinen liikunta: Juoksu, lenkkeily jne
Lihas Gain: Syö paljon lihaa ja proteiini jauhe, pitää juomalla runsaasti vettä ja syö jatkuvasti vaikka ei ole nälkä. Ota kalaöljy tablettia. Do anaerobinen käyttää: Lihas harjoituksia jne proteiinipitoista ravintoa voi tehdä sinusta laihtua jos vain keskittyä syömiseen proteiinia ja mitään muuta, sinun pitäisi myös vihanneksia ja hedelmiä samalla säilyttää terveen kunto ruokavaliota. Juoksu on erittäin tärkeää, koska se lisää sydän- ja verisuonitautien terveyttä ja parantaa miten hyvin sydämesi toimintoja.
Asianmukaisesti toimiva sydän lisäävät elinikää ja ehkäistä sairauksia ja sairaus, kuten diabetes tai keripukki.