Sinun täytyy alkaa harjoittaa henkistä valvoa itse. Et halua kertoa itse, että olet ruokavalio, haluat kertoa itse, että et chosing ei syödä roskaruokaa oikeus now.2
Juominen vihreää teetä auttaa sinua tuntemaan täynnä. Voit käyttää sitä osana veden saanti mutta ei koko summa. Suosittelen drinkinga vähintään 5 kupillista vihreää teetä päivässä. Muista juoda vastaa 8 lasillista vettä päivässä tai määrä suosittelema doctor.Set itsesi onnistuneen laihtuminen tekemällä terveellisiä, ravitsemukselliset elintarvikkeita helposti saatavilla.
Ostaa hedelmiä ja vihanneksia kätevä, helppo syödä paketteja, kuten omenoita, mustikoita, banaanit, baby porkkanat, jne. Muista myös että on paljon käsillä niin, että voit helposti syödä 5+ annosta päivässä. Syö kasvikset alussa kunkin aterian niin, että tuntuu täysin nopeammin. Syö teräs leikata kaura aamulla antaa sinulle kattavamman tunne koko päivän long.Make liikunta nautittavaa jokapäiväistä vaikka täytyy aloittaa vain 1 minuutti päivässä. Aloita kävelemällä 5-10 minuuttia päivässä. Vähitellen lisätä määrää kävelet joka viikko kunnes olet kävely 45-60 minuuttia päivässä.
Seuraava lisätä painonnostossa hitaasti ja tutkimiseen se oikein lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat. Vaikka aloitat 1 lb painoilla, se tekee eron ja voit hitaasti lisätä painoa määrää.