Lihat on keitettävä tarpeeksi kauan on tarpeeksi korkea lämpötila tuhoamaan haitallisia bakteereja, viruksia, loisia, jne, ja helpottaa pureskelua. Kuitenkin, joitakin aminohappoja, jotka muodostavat proteiinin tuhotaan kuumentamalla. Siksi harvinaisempia kokki lihaa, enemmän käytettävissä proteiinia ja ravintoaineita. Harvinaiset tai medium mukaan vihlova on paras punainen liha, vaikka linnut olisi täysin kypsennetty vuoksi todennäköistä loistauti saastumista salmonella mukaan luettuna.
Sianlihaa ei ole yhteensopiva minkään veriryhmä, vaikka harvinaisia, voi olla tappava loisia ruoanlaitto ei tapa ja sianlihaa tulisi välttää missään muodossa. Kokki ja syödä lihaa erittäin vähärasvaista, jos sinulla ei ole pääsyä orgaanisia lihaa rasvaa omistaa enemmistön myrkkyjä ja hormoneja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia ja rasvaa. Paras lähestymistapa on löytää 100% orgaaninen, kosher liha ruokitaan niiden luonnossa esiintyviä elintarvikkeet (ruoho ruokitaan vain).
Katettu paistamiseen, grillausta ja tupakointi, sekä syvä paistamiseen, aiheuttaa muodostumista syöpää aiheuttavia kemikaaleja kutsutaan akryyliamidit ja tuottaa leimahduksia tulehduksen elimistössä, joten se on parasta löytää muita menetelmiä ruoanlaitto lihat. Munat ovat paras proteiinin lähde olen löytänyt. Raa'at kananmunat tarjota mahdollisimman käyttökelpoinen proteiinin rakentaa kudoksen massan. Munat eivät sisällä salmonellaa sisäpuolella, mutta on pestävä huolellisesti poistamiseksi salmonellan saastuminen ulkopuolella kanan.
Joka vuosi noin ihmiset unohtaa tästä kana perä kysymys ja saada hyvin sairas tai kuolee salmonellamyrkytyksen, joten ole hyvin varovainen puhdistus munia kuoret ennen halkeilua niitä. Mukaan lääketieteen tutkija Luca Moretti, MD, elimistö käsittelee proteiinin kautta anabolisia ja catabolic reittejä. Anaboliset reitti tarjoaa raaka jälleenrakentaa kudosta taas catabolic vain toimittaa kaloria energiaa. Kokonaiset raa'at kananmunat tarjota noin 48% anabolisia (käyttökelpoinen) proteiini rakentaa uusia kudoksia.
Lihat antaa noin 32-35% anabolisia proteiinia ja samalla jyvät ja palkokasvit toimittaa noin 17% anabolisia proteiini meijeri on pahin 16% anabolisia proteiinia per gramma. Tämä tekee myös munat halvin käyttökelpoinen proteiinin. Matala anaboliset proteiini antaa enimmäkseen kaloreita ja paljon typpeä. Ylimääräinen typpi syötteet syövän typen ja sokeri ovat syövän lempiruokia! Varmista, että munat ovat peräisin häkki vapaa, luonnonmukaisesti syötetään lintuj