Valintana paras omega 3-rasvahapot voivat olla haaste, kun sinulla on edessään niin monia tuotenimiä ja tyypit. Tässä ovat parhaita tapoja löytää ja ostaa paras kalaöljyä täydentää auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen nummi.
Tarkista annostus. Hyvä omega 3-rasvahappo täydentää pitäisi olla 1000 mg docosahexaenoic (DHA) ja eiosapentaenoic (EPA). Molempia on sanottu tuottaa korkealaatuisia omega-3 rasvahappoja, koska ne yhdessä järjestelmällisesti alentaa kolesterolitasoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
Invest omega 3 täydentää hyvän DHA tasolla se on erityisen tärkeää odottavat ja imettäville äideille. Omega 3: n on osoitettu lisäävän lapsen visuaalista suorituskykyä ja kognitiivista kehitystä. DHA useimmissa kalojen ja pellavansiemenet öljyt vastaa myös lievittää masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden.
Foods runsaasti omega 3 ovat teidän lohta, ruijanpallas, ja tonnikala. Kuitenkaan ei tuskailla jos et voi saada näitä annosta on 2-3 kertaa viikossa. Käytä laatu omega-3 rasvahappojen öljyn täydennykset poimia missä olet puutteellisia.
On kuitenkin erittäin rohkaisevana sitä, että voit vähentää saanti turskan öljyä, koska se voi olla äärimmäisen korkea-vitamiinia, joka voi heikentää luita.
Testaa puhtauden. Monet ihmiset huolissaan elohopean ja muiden vaarallista tasoa kuten lyijyn ja PCB: n kalan ja pellavansiemenöljy. Testit ovat osoittaneet, että useimmat FDA hyväksyi omega 3-rasvahapot on oltava turvalliset raja näitä ainesosia. Voit kuitenkin arvioida tasoa itse maistaa testaus; jos lisäosa on liian hämärä maku, se enemmän kuin todennäköistä on määriä elohopeaa, joka voi vahingoittaa sikiötä tai yksittäisiä.