Oletko ollut teidän 8 lasillista vettä tänään? No, voit laittaa että pullo alas ja säästää toisen matkan vessassa. Et todennäköisesti saa tarpeeksi juotavaa.
Valitettavasti suoralta kädeltä lausunto, mahdollisesti jopa lääkäri, on kasvanut Usein lainattu ja yleisesti-uskoi "sääntö": juoda kahdeksan 8-unssi pulloa vettä joka päivä - olitpa janoinen tai ei - tai et kuivumiseen. Se luultavasti meni jotain "sinun pitäisi juoda tarpeeksi vettä pysyä terveenä." Sieltä se kukoisti edelleen; Useimmat amerikkalaiset ovat kroonisesti kuivattu.
Kuivuminen on yleinen syy muistiongelmia. Vesi voi parantaa syövän ... lista jatkuu. Ja jossain matkan varrella, 8X8 osa ilmestyi, aiheuttaen ihmisiä aloittamaan toting muovipulloja mukanaan missä he menevät, yrittää urheasti kulauttaa tarpeeksi joka päivä pitää pois kaikenlaisia terveysongelmia.
Ei yllättäen, paikoissa, joissa olet todennäköisimmin löytää tämä "fakta" on mainoksia ... odota sitä ... pullotettua vettä.
Kyllä, vesi on hyvä sinulle, eikä vain hyvä, mutta välttämätön. Mutta sinun ei tarvitse olla, hyvin - uinti se - hyötyä. Olet luultavasti juo tarpeeksi.
Jos harvoin janoinen, te - köh - käydä WC säännöllisesti, ja virtsan on väritön tai hieman kellertävä, et ole kuivattu. (Tietenkin, jos olet huolissasi, että saatat olla kuivattu, keskustele lääkärin.)
raportissa Institute of Medicine of tiedeakatemian, ihmiset saavat tarpeeksi vettä kaikista juomia ja ruokia, ei vain vettä. Noin 80 prosenttia ihmisistä koko vesi tulee juomavesi ja juomat (myös kofeiinia juomat) ja toinen 20 prosenttia on peräisin ruokaa. Tutkimus lisäsi, että ihmiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia ja jotka asuvat kuumassa ilmastossa tarvitsevat enemmän vettä.
Nämä ihmiset yleensä saada tarpeeksi vettä ... koska he ovat enemmän jano. Johtopäätös on, ihmiset saavat tarpeeksi vettä normaalista juomiskäyttäytymiseen.
Centers for Disease Control and Prevention kehottaa ihmisiä juomaan riittävästi vettä, mutta älä nimeä määrää. "Normaalioloissa useimmat ihmiset voivat juoda riittävästi nestettä vastaamaan niiden veden tarve." He eivät sanovat, että on parempi saada nestettä kuin sokeroituja lähteistä. Rajoita saanti hedelmäjuomien, sokeroituja urheilujuomat, ja sokeroituja virvoitusjuomia ja virvoitusjuomien. Kofeiini on kunnossa, liian.
vain ymmärtää, että sinun kannattaa juoda enemmän muodostavat sen. Ainoa poikkeus on, jos juot alkoholia. Enemmän kuin yhden juoman voi aiheuttaa huomattavia ku