Niin monia pikaruokaloissa käytössämme meillä on taipumus lisätä nämä yleensä runsaasti rasvaa sisältävän aterian meidän ruokavalio suunnitelma ainakin muutaman kerran kuukaudessa. Olemme myös yleensä kuluttavat huomattavasti enemmän rasva, ja esikäsitellyt, elintarvikkeet sisällä kotimme kuin meidän metsästäjä keräilijä anscestors teki. Useimmat meistä ovat myös paljon enemmän istumista meidän elämäntapa, ja kaikki tämä ilkeä pikku tottumukset meidän täsmää epäterveellistä sydän, ja tulevaisuus sydänkohtaus tekeillä. Tämä on todella tilanne, joka ei tarvitse olla.
On aivan liian helppo unohtaa, että se on vähän asioita elämässä, että asia eniten. On yksinkertaisia temppuja vähentää yleistä rasvan määrää teidän ruokavalio, joka sitten vähentää kolesterolia, ja parantaa pitkällä aikavälillä sydämen terveyteen. Yksinkertainen pikku lisäyksiä tai poistoja, voidaan helposti ottaa käyttöön osaksi päivittäistä ruokavaliota. Ne voivat olla niin pieni, että te, ja perheesi, ehkä ei edes huomaa, että ne ovat siellä.
Mutta kun nämä pienet muutokset lasketaan yhteen lopussa päivän, näitä yksinkertaisia muutoksia teidän tapa syödä, voi tehdä valtava ero omaan perheen tulevaa terveyttä.
Kun teet tilauksen ottaa etsiä terveellisempiä valikon vaihtoehdot. Korvaamalla ranskalaisia perunoita kanssa salaattia, tai hampurilainen grillattua kanaa voileipä, voit säästää valtavasti rasvaa ja kolesterolia ruokavalioosi. Vuorotellen jompikumpi jokaisen ottaa aterian että tilaat tekee suuri ero yli time.You täytyy vain alkaa sisältää nämä pikku vaihdot omaan elämäntapaan nyt.
Mitä olet kokki, ja mitä kokki sitä vuonna, voi olla suuria vaikutuksia kokonaismäärä rasvaa, että olet nielemään. Aloita muuttamalla tyypin margariini, öljyt ja rasvat, että ostat klo paikalliseen ruokakauppaan. Voit tehdä tämän lukemalla ravitsemukselliset tiedot ja ainesosaluettelossa tuotteita ostat. Vältä transrasvoja, ne ovat ehdottoman pahin rasvaa, että voit laittaa kehoosi, ja tukkia teidän valtimoissa nopeammin kuin Big Fat karvapallo että kisu yrittää niellä.
Kun ostat margariini käyttöön ainoastaan ei hydrattu margariini, tämä on yleensä pehmeä margariini, ja on yleensä paljon terveellisempää margariini kuluttaa. Tarkista tarrat, vaikka sillä nämäkin voivat sisältää transrasvoja. Kun ostat öljyjä käyttää oliivi, tai rypsiöljy, korvaamaan muita vähemmän terveitä öljyt. Lue ravitsemukselliset tosiasiat ennen kuin laitat tuotteen päivittäistavarakaupan koriin!