Jos liha yleensä on huolissaan, se on erittäin tärkeää vähentää lihavalmisteiden, ja punainen liha että te kuluttaa. Punainen liha ei tarvitse poistettava omasta ruokavaliosta suunnitelma, se on vain palvelee koko tai taajuus että te palvella sitä, että on vähennettävä. Yritä syödä useamman aterian kalaa tai vähärasvaista valkoista lihaa, ja vain satunnaisesti ateria joka valmistetaan käyttämällä punaista lihaa. Tämä hienovarainen muutos aterian suunnittelu voi tehdä valtavasti eroa yleisen rasvaa kulutetaan teitä, ja perheellesi, pitkällä aikavälillä.
Jos mahdollista höyryä, broil tai leipoa ruoka poistaa mahdollisimman paljon paistamiseen kuin mahdollista. Käytä mausteita, tai vähärasvainen kastikkeet kausi teidän elintarvikkeita ja välttää kastikkeet ja rikas kerma kastikkeet. Koskaan osta täysmaito mutta ostaa sen sijaan yksi tai kaksi prosenttia maitoa. Ravinteet ovat edelleen olemassa, se on vain rasvapitoisuutta on vähennetty, ja maku ero ei todellakaan ole niin suuri.
Vanukkaat ja muut elintarvikkeet, jotka vaativat maito valuu yhtä maukasta käyttäen vähärasvainen maito, ja et vain poistaa ylimääräistä rasvaa, mutta voit myös hallita menettää muutama ylimääräinen olisi kaloria.
Kun teet paista elintarvikkeet harkita valurauta pinta. Maustetaan valurautapannulla vaatii vain vähän tai ei lainkaan öljyä se on käytännössä teflon pinta ja tämä auttaa poistamaan ylimääräistä rasvat ja öljyt kun paistamiseen.
Käyttämällä valurautapannulla voit nielemään joitakin rautaa, mutta tämä on tekijä, että ihmisen elimistö vaatii yleensä päivittäin, mutta muut teflon ruoanvalmistusvälineissä voi sisältää vaarallisia kemikaaleja niiden pinnoitteet, jotka voivat huuhtoutua ruokaa aikana valmiste- lussa.
popping teidän lihan, kuten valkosipuli makkaraa, pekonia, esikypsytetyt makkaraa tai kanaa, mikroaaltouunissa muutama ylimääräinen minuuttia ennen heittäytyvät, voi vähentää yleistä rasvapitoisuus niiden sisällä dramaattisesti.
Tämä on erityisen tärkeää valkosipulin makkaraa, kubasa tai muita valmis syömään makkaraa, joka on hyvin korkea rasvapitoisuus. Mikroaaltouunissa voi sulaa enemmistö rasvaa pois.
Kuluttaa vähemmän munat ruokavalioosi. Yksi iso muna sisältää noin 214 mg kolesterolia ja on suositeltavaa, että koko päivittäinen suositeltava kulutus kolesterolia istua välillä 200 ja 300 mg vuorokaudessa. Munat ovat erinomainen proteiinin lähde, joten et todellakaan halua poistaa ne teidän ruokavalio suunnitelma, vain s