Jos näen yhden tietoiskuja yrittävät myydä kuntolaitteestasi tai joitakin hulluja ruokavalio Luulen aion vetää hiuksiani ulos. Heräsin muut aamulla noin 04:00. Normaalisti saan ympärille 05:00 mutta mikä on tuntia aiemmin oikea? Vaihdan TV ja aloittaa flipping ja näen kaikki paska kaikki ovat siellä yrittää myydä hyödyntää ihmisten tarve laihtua. Ensinnäkin et tarvitse mitään näistä vempaimia ja vempaimia laihtua. On vain yksi varma palo tapa laihtua ja että seuraa laatu ravitsemus suunnitelma.
Ja jos haluat auttaa ravitsemus suunnitelma yhdessä nopeuttamalla laihtuminen, teet sen läpi asianmukaisen hoitamisen, että voi olla niinkin yksinkertaisia kuin tekee rutistuksia, punnerrusta ja reipasta kävelyä ympäri lähiseutua aamulla niin monimutkaista kuin kanssa henkilökohtainen kouluttaja paikallisen kuntosalin. Kuitenkin sanon tämän. Jos et ole seuraavat hyvä ravinto-ohjelman kaikki harjoituksen maailmassa ei tee mitään muutosta. Ravitsemus suunnitelma on yksinkertainen.
Sinulla on kolme elintarvikkeiden ryhmät sinun täytyy seurata ja ne proteiinit, hiilihydraatit ja vihreät vihannekset. Jos voit muistaa, että olet hyvin teidän tapa. Jokainen ruoka ryhmä tulisi koostua terveellisiä valintoja. Ok, että ei ole brainer, mutta tiedätkö mitä terveellisiä valintoja ovat? Proteiinit pitäisi tulla vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa rinta, munanvalkuaiset tai muna korvikkeita. Hiilihydraatteja tulisi koostua koko jyvä leivissä, muroja, kaurahiutaleita, ruskea riisi ja perunat. Kun se tulee vihanneksia, ne pitäisi olla vihreä ja vihreämpää ne ovat parempia.
Parsa, parsakaali, ja pinaatti ovat hyviä ideoita sekä sekoitettu salaatit. Nyt kun tiedät mitä sinun pitäisi syödä, nyt sukeltaa kuinka paljon ja kuinka usein. Hyvä nyrkkisääntö tehdessäsi oman kilven elintarvikkeiden on jakaa levy neljäsosaa. Omistaa ¼ levyn proteiineihin, ¼ levyn hiilihydraatteja ja ½ levy vihanneksia. Tämä vie pois kaikki arvailua, mittaus ja mitään ikävä, jotka saattavat estää sinua onnistua teidän laihtuminen maalia. Meillä on elintarvikkeita ja meillä on mitä pitäisi olla meidän levyjä, viimeinen asia tietää on milloin syödä että levy ruokaa.
Taas se on hyvin yksinkertainen. Sinun tulisi syödä 6 ateriaa päivittäin. Levitä ne pois syö yhden aterian joka kaksi ja puoli kolmeen tuntiin. Aluksi saatat ajatella, että on paljon ruokaa, mutta saat pian selville, kun seuraa tätä vaiheittaista lähestymistapaa kanssa aineenvaihduntaa käynnissä korkealla tasolla se on riittävä. Heittää kaksitois