Äitini aina käski minun istua alas ja syödä ruokaa hitaasti. Joten kuten muutkin uhmakas teini, seisoin pitkä ja hengitettynä minun koko aterian niin nopeasti kuin suinkin mahdollista. Vaikka inhoan myöntää sitä kaikkien näiden vuosien jälkeen, äitini oli todella antaa minulle erittäin hyvän äänen rasvaa tappio neuvoja - ja hyviä ruokailutottumuksia liian. Jotkut saatat yllättyä kuullessaan, että nopeus, jolla syöt voi vaikuttaa kehon rasvaa.
Itse asiassa, uusi tutkimus on äskettäin osoittanut, että ylipainoiset ihmiset taipumus syödä nopeammin ja myös syödä enemmän ruokaa kohti purra. Tämä tutkimus vahvistaa havainnot aiempien tutkimusten, jossa todettiin, että syöminen hitaasti johtaa vähenee yhteensä ruokailu. Toisin sanoen, mitä enemmän aikaa otat syödä, vähemmän kaloreita olet todennäköisesti kuluttaa. Ja kääntäen, nopeammin syöt, sitä enemmän kaloreita olet todennäköisesti kuluttaa. Mutta ei siinä kaikki! Tutkimus osoitti myös, että voit käyttää tätä ilmiötä saavuttaa vielä enemmän rasvaa tappio tuloksia.
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka joko pakottaa sinut syömään hitaammin, tai pakottaa sinut syömään vähemmän kaloreita. Lisäämällä joitakin näistä elintarvikkeet päivittäistä rutiinia on hyvin älykäs rasvaa polttava ravitsemukselliset tekniikka. Elintarvikkeita, jotka pakottavat saanti kaloreita hitaammin kuuluvat: Elintarvikkeita, jotka ovat korkea kuitupitoisuus tekee sinusta tuntuu täysin nopeammin. Esimerkkejä ovat vihanneksia, kuten vihreät pavut, kukkakaali, parsa, pinaatti, jne. Elintarvikkeita, jotka on korkea vesipitoisuus tekee myös sinusta tuntuu täysin nopeammin.
Joitakin esimerkkejä ovat tuoreita hedelmiä, kuten marjoja, melonit, omenat, ja päärynät. Toiset keitetään täysjyvätuotteita, kuten ohra, ruskea riisi ja puuroa. Nämä jyvät imevät paljon vettä kypsennyksen aikana, joka aiheuttaa heille turpoavat. Tämä lisääntynyt määrä auttaa sinua tuntuu täysin nopeammin, ja siten sinun ei tarvitse syödä niin paljon ennen sinusta tuntuu tyytyväinen. Elintarvikkeiden korkea pureskella vaatimus tekee syöt hitaammin. Vaikka yrität syödä näitä elintarvikkeita nopeasti, et yksinkertaisesti voi, koska se kestää niin kauan pureskele ne huolellisesti.
Esimerkkejä elintarvikkeiden korkea pureskella vaatimus ovat kuitu- vihannekset, kuten kaali ja parsakaali. Elintarvikkeet alhainen humalahakuinen potentiaali kuten kuitupitoinen vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja palkokasvit ovat myös hyvä syödä, koska yleensä, saat kyllästynyt syömis