Noudata näitä vinkkejä päivittäin elää pitkän ja terveen elämän:
* Herää aikaisin aamulla ja sen jälkeen viimeistely päivittäiset rutiinit pranayamaa tai Syvä hengitys tekniikka vähintään 5 minuuttia ja jooga ja /tai Heikkoa tai kohtalaista liikuntaa vähintään 10-15 minuuttia. Näin varmistetaan, että keuhkoihin ovat täynnä tarpeeksi happea pitää sinut tuoreena koko päivä.
* Dental hygienia on erittäin tärkeää pitää sinut vapaana eniten sairaus koska suu on helppo kasvualusta tautia aiheuttavia bakteereita .
Kiinnitä erityistä huomiota harjaamalla ja hammaslangan hampaita. Muista harjata hampaat jokaisen aterian jälkeen. Kurlausvesi lämpimällä suolaliuoksella vähintään 2-3 kertaa päivässä.
* Aamiainen pitäisi olla raskain ateria-se olisi täynnä tarpeeksi kaloreita pitämään teitä menossa koko päivän. On kohtalainen lounas vaikka illallinen olisi kevyin ateria.
* Älä unohda mainita runsaasti kuitua ruokavalioosi-on kahdenlaisia kuituja liukenemattomia ja liukenevia. Liukenematon kuitu auttaa pitämään ummetus loitolla, kun taas liukoinen kuitu auttaa hallitsemaan verensokeria.
* Vältä hiilihapollisten virvoitusjuomien ja roskaruoka-sijaan on luonnollinen hedelmämehut, tarjous kookos-vesi ja kotitekoista ruokaa.
* Korvaa valkoista riisiä ruskea riisi ja valkoinen leipä ruskea leipä-tämä auttaa sinua hallitsemaan verensokeria ja myös rajoittaa saanti ylimääräisiä kaloreita.
* Vältä punaista lihaa-korvata sen kala, äyriäiset ja joskus vaalean lihan kuten kanaa. Kaloja kuten makrilli, lohi, ja sardiinit ovat lisäetuja, koska ne sisältävät omega rasvahappoja, joka hyödyttää verenkiertoelimistön. Rajoita munat yksi päivässä.
* Vältä paistettua ruokaa. Sen enemmän terveellisempää paistaa kalaa /lihaa sijaan paistamiseen, koska se auttaa pitää "paha kolesteroli" kurissa.
* Sisältää paljon vihanneksia ruokavalio seuraavat edut:
Red Group (tomaatit, Juurikas): on tehokas luonnon antioksidantteja. Lykopeenin tomaattien auttaa suojelemaan soluvaurioita.
Orange ryhmä (porkkana): Beetakaroteeni porkkanat auttaa säilyttämään terveen visio ja terve immuunijärjestelmä.
Vihreä ryhmä (pinaatti, selleri, salaatti, Persilja, jne): Antaa luonnon vitamiineja ja kivennäisaineita.
* Lopeta tupakointi ja rajoittaa saanti alkoholin enintään kaksi koukkuja päivässä. Viiniin kohtuullisesti voi olla hyötyä terveydelle, mutta liiallinen alkoholinkäyttö voi vaikuttaa h