Gluteeniton Foods Luettelo terveellisempää Living

Gluten koostuu kahdesta eri proteiinien ja on yleensä löytyy vehnä, ohra ja ruis. Mitä useimmat ihmiset eivät tiedä, että gluteenia on vastuussa eri sairauksiin ja terveyteen problems.Some ihmiset saattavat jopa kärsiä monta vuotta eri terveyttä edes tajuamatta, että gluteenia on syy näiden terveysongelmia. Keliakia on luultavasti tunnettu tauti, joka on suoraan sidoksissa keliakian. On kuitenkin olemassa myös muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka liittyvät gluteenia-rikas ruokavalio: * gluteenia voi aiheuttaa ihon häiriöt, kuten psoriaasin.

* Gluteenia on vastuussa useita allergioita. * Pitkällä aikavälillä, korkea hiilihydraatti /gluteenia rikas ruokavalio (pääasiassa pizzaa, leipää, keksejä, kakkuja ...), voi johtaa terveyskysymyksiin, kuten munasarjojen oireyhtymä, insuliiniresistenssiä ja diabetesta. * gluteenia saanti liittyy usein vuotavan suolen oireyhtymä. Tämä on tulehdusreaktio, joka voi vaikuttaa koko kehon ja tuottaa oireita kuten uneliaisuutta, kipu, allergiat ja iho-ongelmia. * Gluteenia tiedetään hidastaa kilpirauhasen toimintaa, minkä vuoksi on vältettävä kärsiville hypothyroidism.

So, mitä voitte eivät välttää erilaisia ​​ongelmia, jotka syntyvät korkea gluteenia saanti? Yksinkertainen vastaus on lisätä määrää gluteenittomia elintarvikkeita olet ruokavalioon ja vähentää määrän elintarvikkeita, jotka sisältävät gluten.But mitä elintarvikkeet ovat todella gluteeniton - mitä elintarvikkeet ovat turvallisia? Alla on luettelo pääryhmään gluteeniton elintarvikkeet: Vihannekset: Kaikki vihannekset ovat luontaisesti gluteeniton: artisokat, parsa, avokado, papuja, punajuurta, parsakaali, kukkakaali, porkkanat, maissi, kurkku, munakoiso, vihreät pavut, salaatti, sienet , sipulit, persilja, herneet, paprikat, perunat, kurpitsa, spinachFruits: Hedelmät ovat myös gluteeniton: omenat, aprikoosi, banaani, karhunvatukat, kirsikka, karpalo, herukoita, taatelit, viikunat, viinirypäleet, kiivi, sitruunat, limetin, mandariini, mangot , appelsiinit, papaija, passion hedelmiä, persikat, päärynät, ananakset, luumut, vadelmia, mansikoita, vesimelonit .

.. Liha ja siipikarja: Liha ja siipikarja eivät sisällä gluteenia: naudanliha, kana, ankka, lammas, sianliha, kani, kalkkuna vasikka ... Dairy & Munat: Voi, juusto (paitsi sinihomejuusto), munat, maito ja jogurtti ovat gluteeni free.Grains & Jauhot: Käytä vain leivät, pasta, jauhot ... jotka on valmistettu gluteeniton jyvät , kuten: Almond jauhot, Amaranth, ruskea riisijauho, maissijauho, maissi aterian, mai