Vitamiinit ovat orgaanisia aineita, jotka kehomme tarvitsevat pieniä määriä ja jotka ovat hyvin elintärkeitä. C-vitamiini tunnetaan myös askorbiinihappo ja on paljon tarvitaan elin muodostumista kollageenin lihaksissa, luut, verisuonet ja rustoista. C-vitamiini on myös tärkeää raudan imeytymistä ja se määritellään vitamiini, joka on vesiliukoinen. Tärkeimmät C-vitamiinin lähteitä ovat kasvikset ja hedelmät, jotka ovat sitrushedelmien luonteeltaan. Ihmiset, joilla C-vitamiinin puutos usein kärsivät keripukki joka hoitamattomana voi johtaa kuolemaan.
Nämä ihmiset ovat siis laittaa lääkitys ja neuvoi kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia Ne voidaan toisinaan pyydetään ottamaan C-vitamiini täydentää, jotka toimivat sekä C-vitamiinia antaa elintarvikkeita. Joskus, keho tarvitsee kipeästi C-vitamiinia, ja tämä on täydentää tuodaan palvelemaan alijäämä. Suositeltava C-vitamiini täydentää saanti päivittäin on 1000mg. tämä on niille ihmisille, ilman mitään ehtoja, joka vaatii enemmän.
Kuitenkin joissakin tapauksissa, ihmisiä kehotetaan niiden lääkäreitä ottamaan jopa 3000mg päivittäin riippuen siitä, kuinka vakava puute on. Suositeltava C-vitamiini täydentää sisältävät 40mg pikkulapsille, jotka ovat vuotiaita 0 ja 6 kuukautta. Ne välillä 7 ja 12 kuukautta pitäisi olla päivittäin täydentää annos 50mg. vuotiasta lasta 1 ja 3 vuotta pitäisi ottaa 15 mg päivässä ja niille 4-8 vuotta 25 mg. 45 mg suositellaan lapsille vuotiaita 9 ja 13 vuotta. Urokset 14-vuotiaat ja 18 vuotta pitäisi ottaa 75 mg päivittäin. Naaraat tässä ikäryhmässä, toisaalta, pitäisi ottaa 65 mg.
odottaville äideille on tarkoitus kuluttaa enintään 80 mg C-vitamiinia täydentää päivittäin. Imettäville äideille pitäisi kestää jopa 115 mg päivässä ja se on tärkeää huomata, että nämä saanti ei saisi ylittää. On hyvä viisaasti että kulutus C-vitamiini täydentää suuria määriä voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Näitä ovat ripuli, kouristukset, ja hän tekisi myös vaurioitua B12 vitamiineja, että elin vaatii. Muissa tapauksissa, kuparin imeytymisen voi mennä alas seurauksena yli kulutuksen C-vitamiini täydentää.
Ihmiset, joilla homochromatic ehto kehotetaan vastaan kuluttaa täydentää, koska se aiheuttaa raudan ylikuormitus, joka voi olla haitallista heidän hyvinvointiaan. Kun aloittamassa kulutus C-vitamiini täydentää, on tärkeää huomata, että nämä kihti eivät kuluta liikaa. Tämä johtuu siitä, että sen kulutuksen voi johtaa kasvuun virtsahapon. Kärsiville sirppis