Mikä on valttia ei ole useita vuosia lisäät elämääsi mutta elämä lisäät vuotta. Mutta ennen kuin aloitat suunnitelma sisällyttää liikunta
elämääsi suunnitelma, sinun täytyy tietää ensin kuntotasosi. Yksinkertainen tapa selvittää tämä on tarkistaa sydämesi. Haluat ehkä kokeilla Portaat Test jotta tarkistaa tilan lämpöä. Voit kokeilla tätä. Olla mukava. Poistaa kengät. Pick portaikko vähintään kymmenen askeleen. Kiivetä. Laskeutua. Sitten uudelleen. Pysähtymätön.
Jos siihen mennessä pääset alkuun kakkos kiivetä, ja olet hengästynyt, sinun täytyy tehdä asialle jotain välittömästi. Jos olet hengästynyt ensimmäisestä kiivetä, sinun täytyy nopeasti apua.
Fitness on yksi tapa terveyden ylläpidossa.
Se on useita tasoja. Aloittelija, kohtalainen, ja kehittynyt. Fitness villitys sen perimmäisenä tavoitteena kehittää täydellinen laitos ja toiminnan kautta ruokavalio, ravitsemus ja liikunta on pyyhkäissyt maailmassa. Avainsana on sitoutuminen.
Kuinka sitoutunut olet antamiseksi hyvän terveyden käytäntöjä?
Käyttöikä on käsite, joka tarkoittaa, että yksilön olemassaolo on alku ja loppu. Iän myötä, jänteet, ihon ja verisuonten menettää kimmoisuutta. Ikävuoden jälkeen 65, sydän- ovat suurin yksittäinen kuolinsyy.
Siksi sydän tulee alttiita sairauksille iän. Veren määrää pumpataan jonka sydän pienenee 50 prosentilla vuotiaita 50 ja 90. On kuitenkin olemassa 80-vuotias yksilöitä, jotka voivat olla sydämen toiminta kuin että 40-vuotias. Sydän huippukunnossa voi pumpata verta lähes kolme kertaa sen sykettä.
Nyt luultavasti saatat kysyä, miksi on olemassa tarve käyttää? Exercise
sävyjä lihaksia, olosuhteet kehon ja polttaa rasvaa. Jos olet jo hoikka ja haluavat säilyttää oman painon mutta kiinteyttää lihaksia, ja sitten lähteä vähävaikutteisten aerobinen ohjelma yhdessä voimaharjoittelun. Jos olet ylipainoinen ja haluavat polttaa rasvaa, sinun pitäisi rekisteröityä aerobic, alkavat aloittelijoille, sitten siirtyä jopa kehittyneiden luokat korkean rasvanpolttoa rutiinia.
Ja jos on vielä yhtään energiaa jäljellä, tehkää ainakin kolmekymmentä minuuttia voimaharjoittelun.
Katsomaan mitä liikuntaa voisi tehdä sinulle: