Onko vesi riittää rehydraatioon? Kyllä ja ei. Tässä syy. Tavallisia jano ja ei niin rasittavaa liikuntaa, kyllä vesi riittää. Jos toiminta on kohtalainen, voit helposti korvata mitä elektrolyyttien olet menettänyt hieman suolaista ruokaa ja paljon vettä. Mutta kun toiminta on niin rasittava, olisit menettänyt paljon elektrolyyttejä ja ottaa paljon vettä olisi aiheuttanut elektrolyyttihäiriöitä johtaa veden myrkytyksen. Vesimyrkytys on tapahtuu, kun esimerkiksi aikana raskas harjoitus vain vettä viedään sammuttaa jano vaihtamatta elektrolyyttejä kehon käytetään.
Tämä voi johtaa hyvin alhainen pitoisuus elektrolyyttejä, jotka voivat olla haitallisia vaikutuksia hermostoon. Tässä vastaus on ehdottomasti ei, vesi ei riitä. Täällä sinun täytyy ehdottomasti kunnon urheilu juoma, joka korvaa mitä elektrolyyttien olet menettänyt ja estää iällä väsymys johtuu elektrolyytin imbalance.There ovat kolme päätyyppiä urheilujuomat, isotoniset, hypertoninen ja hypotonic.Isotonic urheilun drinkMost urheilujuomat ovat kohtalaisen isotoninen mutta on niitä, jotka ovat todella isotonisia. Isotoninen urheilujuomat on sama pitoisuus suolaa ja sokeria ihmiskehossa.
Tämä on suosikki keskuudessa urheilijoiden koska se korvaa elektrolyyttejä nopeammin kuin muunlaiset drink.Hypertonic urheilun drinksThis sisältää suurempaa suolaa ja sokeria kuin ihmiskehon. Tämä on ihanteellinen harjoituksen jälkeen korvata päivittäinen hiilihydraattien saanti vaatimus ja täydentämään lihasten glykogeenivarastot. Pitkän matkan tapahtumia, kuten hiihto pyöräily ja maraton, korkea energian tarvitaan ja Hypertoniset juomia voidaan ryhtyä vastaamaan tähän energia requirements.
Hypotonic urheilujuomat Tämäntyyppinen urheilu juoma on pienempi suola- ja sokeripitoisuus kuin ihmiskehon. Nopeaan nesteen korvaaminen jos tarvitsee vain sammuttaa jano vaihtamatta paljon hiilihydraatteja, tämä on ihanteellinen drink.It on aina hyvä idea tarkastella etiketti ja tunnistaa sellaista urheilua juomaa, että saat. Vaikka sen totta, että vesi ei riitä korvaamaan mitä nestettä ja elektrolyyttejä olet menettänyt alkaen rasituksen on myös totta, että jotkut urheilujuomat eivät ole mitään muuta kuin sokeroituja vettä.
Hyvä urheilu juoda pitäisi olla kohtuullisen määrän jos elektrolyyttejä, hiilihydraatteja ja proteiinia sen ansiosta erinomaisesti kaikille nesteytyksestä tarpeisiin. Joten katso tarra, katso jos on näitä ainesosia, jos ei, sitten etsiä eri yhden tai vain tyytyä pullotettua vettä. Lisätietoja nesteytys j