Terveellinen syöminen vaatii sinua syödä useita ravintoaineita joka päivä. Riittävä ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä. Tarvitset 40 eri ravintoaineiden pitää kehon terveenä. Jos haluat ihannepainon ja normaalin kasvun, elimistö tarvitsee ravintoaineita. Terve ihminen on normaali ruoansulatus ja hyvä ulkonäkö ihon, silmien ja hiusten. Terveellinen syöminen edellyttää, että ruokavalio voidaan jakaa pienempiin ryhmiin ravintoaineiden jotta varmista, että saat kaikki elintarvikkeet tarvitset.
Ensinnäkin, jokainen tarvitsee vettä elääkseen tervettä elämää.
Jos kehosi ei ole vettä, tulet kuivattu. Jos se jatkuu, tulet lopulta kuolemaan. Vesi on tärkeä selviytymisen. Menetät veden kun hiki ja päivittäisen elintoimintojen. On tärkeää vaihtaa vesi menetetty. Varmistaa terveelliset, juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tietenkin, vesi on elintarvikkeiden sekä juomien kuten teetä, mehua, maitoa, ja keittoja. Saat kahdeksan lasillista syömällä elintarvikkeita, kuten meloni, selleri, kurkku, salaattia, tomaattia, appelsiinit ja omenat. Kehosi ei voi mennä ilman vettä päiviä.
Tietenkin, tarvitsemme paljon enemmän kuin vettä päivittäin hengissä. Toinen ryhmä ravinteiden tarvitaan terveellisen ruokavalion on proteiineja. Foods runsaasti proteiinia ovat liha, munat, kala, siipikarja, juusto, maito, ja soijatuotteet. On vihanneksia, joita runsaasti proteiineja ja ne ovat pähkinät, vihreät vihannekset, kyyhkynen herneet, soijapavut, ja palkokasvit. Ne tarjoavat aminohapot rakentamiseen tarvitaan lihaskudosta sekä auttaa tekemään joitakin hormoneja kehossamme. Proteiini tekee punasoluja ja hiukset. He auttavat elimistöä torjumaan infektioita.
Yhdessä proteiineja, elimistö tarvitsee myös riittäviä määriä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotta voit olla tarpeeksi energiaa päivän aikana. Terveellinen syöminen tarkoittaa rasvoja käytetään pieniä määriä. Rasvat tarjota sinulle energiaa aikana intensiivistä toimintaa, kuten käyttäessään, kun taas hiilihydraattien pääasiassa tarjota sinulle energiaa aikana vähäisempää toimintaa, kuten seisoo, istuu, ja muut liikkeet. Sekä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka syöt päivässä voidaan tallentaa myöhempää käyttöä varten rasvaa.
On tärkeää syödä tarpeeksi energiaa, mutta se on tärkeämpää valvoa saanti pysyäkseen hoikka ja terve. Elimistö voi myös järjestää itselleen energiaa proteiineista, kun et syö tarpeeksi rasvoja ja hiilihydraatteja.
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös tärk