On tärkeää tarkastella kokonaiskuvaa mitkä ruokavalio sopii sinulle, Viime aikoina osuus amerikkalaisista, jotka ovat ylipainoisia näyttää kasvaa vuosittain, määrä pitäisi asiantuntijoiden luulevat voivansa torjua tämän ongelman nousee omalla ruokavalio edelleen tulla ulos kolostaan. Niiden väite on, että niiden nopea laihtuminen ruokavalion auttaa sinua karistanut niitä ylimääräisiä puntaa lähes vaivattomasti. Nämä nopea laihtuminen ruokavaliot ovat harvoin mitä niiden perustajat ne olla.
Ensinnäkin, vaikka nämä menetelmät voivat auttaa sinua puntaa nopeasti, ne harvoin pitkäaikaisia vaikutuksia, jotka haluat. Useammin kuin ei, kun tulet huomaamaan, että he puntaa nopeasti, kun olet ruokavalio, samat kiloa voi tulla takaisin kostamaan kun olet pois siitä. Tämä tapahtuu kaksi pääsyytä.
Kun yrität nopea laihtuminen ruokavaliosta, monet puntaa, että olet menettämässä ovat vesi paino. Tavoitteena on saada kehon aineenvaihdunta ja polttaa rasvaa, vaikka.
Useimmat tutkimukset osoittavat, että ihmiset nopea laihtuminen ruokavalion taipumus menettää kahdesta kolmeen kiloa veden paino per kiloa rasvaa, että he menettävät. Kun olet pois tuosta ruokavaliosta, vesi paino voi tulla takaisin hyvin nopeasti.
Toiseksi ihmiskeho on tapa sopeuttaa aineenvaihdunta taistelemaan pudota pois kalorien saanti. Käyttämällä nopea laihtuminen ruokavaliosta, olet vähentää radikaalisti kalorien saanti välittömästi. Kun aineenvaihdunta on laskenut merkittävästi tarpeeksi, elin varmistaa, että se ei polta kaloreita kuin nopeasti säilyttää paino.
Siinä vaiheessa, vaikka kuinka yrität, olet todennäköisesti jatkaa laihdutus takia alentuneeseen metaboliaan. Tämä on toinen syy ihmisiä nopea laihtuminen ruokavalion taipumus laihtua nopeasti kun ne aloittavat ohjelman, mutta saada se (ja usein) takaisin viikkoa myöhemmin.
Vaikka saamassa paino takaisin, kun nopea painonpudotus ruokavalio on puoli voittoa, vaikka sisältö painon että he menettävät on yhtä tärkeää. Ilman asianmukaisen hoitamisen mennä yhdessä ruokavalio, saat pian selville, että merkittävä osa painon olet menettämässä ei ole rasvaa, mutta lihas.
Jopa äärimmäisissä tapauksissa, nopea laihtuminen ruokavalion auttaa sinua irtoa viisikymmentäkuusi yli neljä kiloa rasvaa viikossa. Jos olet menettämässä kaksikymmentä kiloa, vaikka, kun taas huomattava määrä, joka on veden paino, olet myös laihdutus muilla alueilla, joissa et halua menettää sitä. Useimmat nopea painon lasku ruokavalion keskit