Ei vain ne nopeita kokki, mutta antaa sinulle korkea ravitsemuksellista arvoja, ja poikkeuksellisen alhainen rasvoja ja kaloreita. Jos olet ruokavalio, joka vaatii sinua leikata kaloreita munat ovat täydellinen ruoka korvata osaksi ruokavaliota. Munat, jos se toteutetaan aamiainen, antaa sinulle energiaa kestää asti lounasaikaan.
Munat voidaan nähdä energia tehosterokotus noin 76 kilokaloria. Ne edistävät noin kolme
(3) prosenttia energiaa miestä ja neljä prosenttia kokonaisenergiasta naispuolisille päivässä.
Myös munat sisältää pieniä määriä tyydyttyneitä rasvoja, joilla on korkea proteiineja ja vitamiineja, jotka ovat oikeutettuja ne terveellistä ruokavaliota.
Munat sisältävät suuria määriä proteiinia ja sisältää välttämättömiä aminohappoja vaaditaan meidän laivayhteydet kehomme. Proteiini melkein osuus kolmetoista prosenttia kokonaispainosta muna, joka löytyy sen keltuainen. Munat ovat hyvä lähde B-vitamiinia ja rasvaliukoinen vitamiini A. Munat sisältävät myös hyvä määriä D-vitamiinia ja E liian.
Munat sisältävät joitakin tärkeitä kivennäisaineita, joita tarvitaan kehomme suorittaa päivittäiset tehtävänsä . Se on jodin läsnä ollessa se, joka auttaa tuotannon kilpirauhashormonin. Läsnäolo fosforin auttaa ylläpitämään hyvää ja luuston terveyden. Munat on myös hyvä Sinkin ja seleeni. Vaikka Sinkki auttaa parantamaan parantava voima haavoja ja taistelee infektioita Seleeni on hyvä antioksidantti, joka poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta.
Munat sisältävät nolla kuitua ja hyvin pieni määrä rasvaa riippuen muna voi olla .03grams .
Se on noin yksitoista prosenttia rasvojen läsnä sen keltuainen. Munat on myös korkea kolesteroli ja lesitiiniä, jotka edistävät moitteetonta toimintaa kehon soluihin. Kolesteroli, toisaalta, on tuotettava sukupuolihormonien.
Voit kokki munia eri tapoja saada paljon terveyshyötyjä.