Korkea kolesteroli on yksi suurimmista terveysongelmista aikamme. Korkea kolesteroli johtaa monenlaisia ongelmia, kuten sydänsairauksien ja jopa aivohalvaus. Onneksi on olemassa keinoja tänään, että voit alentaa kolesterolia, ja voit alentaa kolesterolia luonnollisesti ilman luottaa huumeita.
Ensinnäkin, on tärkeää keskustella tilanteesta lääkärisi kanssa. Riippuen siitä, kuinka suuri teidän kolesteroliarvot ovat, sinun kannattaa harkita lääkkeitä, ainakin aluksi, kunnes voit saada kolesteroliarvot kurissa.
On olemassa pääasiassa kaksi tapaa, että voit alentaa kolesterolia luonnollisesti . Useimmat ihmiset täytyy tehdä ainakin vähän molempia, jos he ovat menossa nähdä alentaa kolesterolia. Nämä kaksi tapaa ovat erityisten elintapojen muutoksia ja kautta ravitsemukselliset supplements.The elintapojen muutokset ovat todennäköisesti joitakin vaikeimmin tapoja alentaa kolesterolia luonnollisesti. Nämä elintapojen muutokset on myös etuja ulkopuolella alentaa kolesterolia. Ensinnäkin, sinun kannattaa katsella oman ruokavalion ja millaista ruokaa, että syöt.
Haluat varmistaa, että saat noin viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Yritä korvata jalostettujen välipaloja hedelmiä ja vihanneksia. Yritä pitää ruokavalio tasapainossa niin, että sinulla on oikeus osuus hedelmiä ja vihanneksia. On jopa joitakin erityisiä elintarvikkeita, että voit syödä, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia luonnollisesti, kuten oliiviöljy, valkosipuli, avokadot, siitakesieniä sieniä, chili, mantelit, leseet, pavut kaikenlaisia, pellavansiemenet, sipulit ja jopa rasvaisten kalojen .
Seuraava elämäntapojen muutos, että voit tehdä, jotta alentaa kolesterolia luonnollisesti on käyttää ja pitää silmällä painosi. Kuntoilu on avain sydämen terveyteen ja se auttaa lisäämään tiheyden että sinulla on HDL, mikä on hyvä tyyppi kolesterolin. Jopa 15 minuuttia, kolme kertaa viikossa, voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Haluat myös varmistaa, että olet vievää tarpeeksi vettä. Keeping itse sammutettua Korotukset sinä aineenvaihduntaa, ja siksi voi auttaa prosessin kolesterolia.
Saatat myös pystyä alentamaan sinulle kolesterolia luonnollisesti käyttäen erilaisia ravintolisiä. Joitakin lisäyksiä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi joillekin ihmisille ovat kalaöljy täydentää, koska ne sisältävät omega-3 rasvahappoja. Saatat myös harkita pellavansiemenet ravintolisänä auttaa alentamaan kolesterolia luonnollisesti. Punainen hiiva rii