Et voi avata painonnosto tai lihasten lehden näkemättä kymmeniä mainoksia ravintolisiä. Ja totuus on, jos haluat irtotavarana nopeammin ja lihoa, täydentää voi auttaa. Mutta on tärkeää, ettei uskoa kaikki hype. Vaikka lisäravinteina voi auttaa bodaus ei ole oikotietä, eikä korvaavia asianmukaista koulutusta ja painonnosto.
Ajatus lisäravinteina painonnosto ja kehonrakennus on yksinkertainen.
Tiedämme, että on olemassa perus yhtälö rakennuksen lihas läpi painonnostossa ja vastarintaa koulutusta: push lihaksia rajansa, sekä sopivat loput rakentaa uusia lihas, ja antaa kehon asianmukaista ravintoaineiden se tarvitsee rakentaa lihas. Lisäravinteen tulee tuohon viimeinen osa yhtälöä. Vaikka monet nostajat voivat kehittää hyvä rutiini "uudelleen /pois päältä" koulutusta ja voivat pysyä siinä - aina syöminen oikeus elintarvikkeisiin, jotka antaa kehon mitä se tarvitsee rakentaa lihas ja rakentaa lihas nopeasti ei aina ole helppoa.
Täydentää varmista, että olet antaa kehon mitä se tarvitsee toipua ja rakentaa lihas jälkeen workingout.
Ravintolisä varten kehonrakentaja tai painonnostaja jakaa muutamaan luokkaan, ja jälleen kerran, kuinka voit täydentää riippuu siitä, mitä teidän perimmäinen painonnosto tavoitteet ovat. Ravintolisät painonnostaja ovat yleensä tuotteita suunniteltu lisäämään lihasten kuten proteiineja ja kreatiini. Tuotteet on suunniteltu lisäämään aineenvaihduntaa kuin rasvaa polttimet.
Täydentää, että turvallisesti simuloivat haitallisten anabolisten steroidien, ja tuotteita, jotka auttavat hyödyntämistä ja edistää yhteisiä terveyttä kuten glukosamiini ja MSN.
Proteiini on yksi tärkeimmistä rakennuspalikoita tehdä uusia lihas. Sitä ei voida varastoituu elimistöön niin rakentaa lihas sinun täytyy jatkuvasti täydentää kehonne tarjontaa proteiinia. Valitettavasti elintarvikkeita, jotka ovat korkeimmat proteiinia ovat usein myös korkein rasvaa, ja kehonrakentaja tai painonnostaja olet aina yrittää vähentää rasvan saanti.
Myös olet todennäköisesti lastaus hiilihydraatteja, ja taas useimmat elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja ovat vähän proteiinia, joten useimmat weightlifters täydentää hyvälaatuisella proteiini jauhe. Proteiini jauheet tulevat eri tyyppejä - kuten heraproteiini tai soijaproteiinia - ja makuja, ja sitä voidaan käyttää paitsi juomia vaan reseptejä kaltaisia löytyy Zone-dieetti. Tarkista henkilökohtainen valmentaja tai terveydenhuollon ammattilaiselta oikea proteiinintarpeeseen sinulle.
Pr