Voit tietysti helposti laihtua menettää vettä kehosta, ja jotkut kaatua ruokavalioita eivät yleensä tehdä tämän, minkä vuoksi ne eivät ole terveellisiä. Tarvitset vettä kaikki olennaiset toimintaa oman kehon prosessit, joten sinun ei pitäisi koskaan leikata vesi.
Crash ruokavalion mukana käytännössä nälkää itse elävät vain kaalikeitto eivät ole vastaus myöskään. Jos elimistö ei saa riittävästi ravintoaineita se on sisäänrakennettu selviytymismekanismi että sammuttaa kaikki mutta olennaiset prosessit jättäen sinut lyhyttä energiaa.
Kehosi yrittää epätoivoisesti kiinni mihin tahansa varannot energia, eli rasvaa, joka on on, ja siksi et laihtua. Et yksinkertaisesti hidastaa aineenvaihduntaa.
Paras tapa laihtua on tehdä se enemmän vähitellen säätämällä ruokavaliota, leikkaamalla tarpeettomia hiilihydraatteja ja syövät enemmän proteiinia. Liha ja kala ovat erinomaisia proteiinin lähteitä, mutta eivät sisällä kaikkia ravinteita tarvitset, joten sinun täytyy täydentää hedelmiä, jyviä, ja vihanneksia.
Nämä toimittaa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet sekä paljon alle-rated kuitua, joka on niin tärkeä asianmukaisen ruoansulatukseen. Proteiinia, ja elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuitua on vaikeampi murtaa kuin puhdistetut hiilihydraatit, mutta tämä on hyvä asia, koska se vaatii kehon uhrata enemmän energiaa prosessissa. Siksi nämä elintarvikkeet ovat joskus kutsutaan "rasvaa polttimet".
Kaalikeitto, muuten voi olla varsin maukasta ja on täysin hyväksyttävää osana tätä matala GI ruokavalio suunnitelma .
Any hiilihydraatti syönyt, pitäisi olla koko -Grain tai koko aterian, joka on pienempi glykeeminen indeksi kuin hienostunut hiilihydraatteja, ja siksi ei laita tällaista rasitusta insuliinin tapa varmistaa, että veren glukoosipitoisuutta vakaa.
Syöminen vähän ja usein voi auttaa loitolla nälkä ja estää sinua eväs haitallisista korkea kalori elintarvikkeet. Sinun pitäisi yrittää välttää kaikki junk elintarvikkeita kuten sipsejä, maissi pelimerkkejä, kakkuja, keksejä ja leivonnaisia. Nämä ovat kaikki runsaasti energiaa, niin hiilihydraattien ja rasvan määrä.
Usein rasvapitoisuus on epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa, tai jopa trans-rasvoja.
Juomavesi koko päivän paitsi pitää sinut sammutettua niin, että iho näyttää terveeltä ja lihakset ja munuaiset pystyvät toimi kunnolla, mutta se myös auttaa pitämään vatsan tunnetta täynnä, vähentää ruokahalua. Juominen jäähdytetty vesi auttaa poltt