Me kaikki haluamme pysyä henkisesti teräviä, on hyviä muistoja ja vähentää riskiä Altzheimer n kuten ikä. Tiedemiehet ovat tutkineet elintarvikkeita, joiden avulla voimme saada terveempiä aivot. Meidän tarvitsee vain sisällyttää enemmän näitä elintarvikkeita meidän ruokavalioon aina tietää mitä me käveli huoneeseen saada ja jossa jätimme avaimet, ainakin suurin osa time.Oxidative vahinko on yleisin syyllinen aivojen laskuun. Aivot on erittäin herkkä oksidatiivisen, vapaiden radikaalien vaurioita. Elintarvikkeiden korkea antioksidantteja suojaavat aivoja.
Aivot on kiskurit urut elimistössä ja sen ravinnon vaatimukset ovat high.The Ensimmäinen vihje pitämään mielenterveyden reuna kun ikää on syödä kolme annosta päivässä vihreä, lehtivihannekset. Opintoja Rush University Medical Center Chicagossa osoitti, että ihmiset, jotka kulutetaan kaksi tai enemmän kasviksia päivässä oli 35-40 prosentin lasku lasku ajattelukyky yli kuusi vuotta. Se vastaa olemisen viisi vuotta nuorempi ikä.
Lääkärit hankkeesta epäilty, että kasvikset auttavat suojaamaan muistin ja ajattelun nopeus koska niiden suuria määriä E-vitamiinia, antioksidantti, joka vähentää aiheuttamat vahingot vapaat radikaalit, epävakaa happea, syntyy normaalia aineenvaihduntaa, joka voi vahingoittaa hermosoluja aivoissa ja edistää dementian . Se myös suojaa kehittymistä vastaan Alzheimerin taudin, mukaan lääkärit. Hedelmä ei ole osoittanut samoja etuja tällä timeVegetables sisältävät folaattia, B12-vitamiinin tai B6-vitamiinin murtaa ikäviä kemikaaleja elimistössä homocysteines.
Korkea homocysteines ovat yhteydessä kognitiivista heikkenemistä ja Alzheimerin tauti. Suuri tutkimus Sveitsissä selville, että ihmiset heidän 60s jotka oli suurin veren C-vitamiinin ja beetakaroteenin teki korkeampi muistin testeissä kuin heikoimman. Ja lähes kaikissa tapauksissa he saivat C-vitamiinia ja beetakaroteenia ruuasta, ei täydentää.
Top 11 elintarvikkeiden beetakaroteenia sisältö ovat: * Porkkanat * Kurpitsa * Bataatti * Butternut squash * Mango * Pinaatti * Kale * vihreiden (sokerijuurikkaan, Collard ja sinappi) * lehtimangoldit * Punainen paprika * ApricotsAvocados ovat lähes yhtä voimakas kuin mustikoita aivojen terveyttä. On totta, että on on rasva hedelmää, mutta se on tyydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät terveitä veren virtaus, joka vastaa terveempiä aivot.
Pähkinät ja siemenet ovat erinomainen lähde teho antioksidantti E-vitamiinia Tutkimukset osoittavat, että korkea E-vitamiinipitoisuus vastaa vähemmä