Nykyiset Ylipaino ja liikalihavuus yhdessä painoon liittyvien sairauksien, ovat tehneet painonhallinta merkittävä terveys etusijalle kaikkialla Amerikassa. Mutta tilastot osoittavat, että keskimääräinen paino alennus tavanomaisen ruokavalion lisää jopa pelkkä 5-8 puntaa vuodessa. Joten miksi löydämme ruokavalioon niin vaikeaa? Mukaan uusi tutkimus
(1), vastaus tuntuu olevan: koska teemme 3 ratkaisevia virheitä. Meillä ei ole tarpeeksi hyvä kannustin; annamme itsellemme luvan mennä nälkäisenä; emmekä voi selvitä "huonoja päiviä". Laihtuminen kyselyssä annecollins.
com pyysi laihduttajille valita kolmen suurimman ongelmia he kohtaavat, kun ruokavalioon. Yleisimmät ongelmat raportoitu olivat: "Puutteellinen kannustin laihtua" (76%); "Nälkä" (72%); ja "huonoja päiviä" (70%). Vaikka nämä tulokset tule yllätyksenä useimmille laihduttajille, he korostavat motivaation ruokavalioon prosessissa. Tutkimme miten näitä ongelmia esiintyy, ja mihin toimiin voidaan ryhtyä niiden voittamiseksi. Miksi me tarvitsemme kannustinohjelmaan?
Me lihoa koska otamme enemmän energiaa kuin käytämme. Joko koska syömme liikaa kaloreita, tai polttaa liian vähän, tai molemmat.
Joten jos haluamme vähentää painoa, meidän täytyy parantaa syöminen ja liikuntatottumukset. Ja tämä ei ole helppoa, koska Totta puhuen - vanhat tavat eivät helposti hävittää, etenkin jos niihin liittyy leikkaamiseen meidän suosikki kohtelee. Tarvitsemme voimakas kannustin auttaa meitä muuttamaan. Erityisesti meidän vastaus kysymykseen: "Kuinka juuri minä hyötyä laihdutus?" Joutuessaan tähän kysymykseen, monet laihduttajat ei ole vastausta. Ne, jotka eivät tyypillisesti vastata: "Minä tuntea paremmin" tai "minun terveyteni paranee".
Toiset selittää he yrittävät laihduttaa miellyttää lääkäriin, tai kumppaninsa, tai yksinkertaisesti koska he ovat "ylipainoinen". Valitettavasti mikään näistä syistä ovat tarpeeksi vahvoja auttamaan meitä menestymään. Joten kun kiusaus iskee, emme pysty vastustamaan. Mikä tyyppi Incentive on paras?
Meidän motivaatio laihtua on perustuttava itsekäs, erityistä hyötyä. Hyvä esimerkki voisi olla tuleva rantalomaa, tai perhejuhla tai saavuttamista tietyn liikkuvuuden tai kunto tavoite.
Sen on oltava mahdollisimman tarkka (yleiset edut ovat hyödyttömiä) ja mieluiten liittyvät määräaikaan mennessä. Lisäksi, se on itsekäs. Laihdutus miellyttää muita harvoin toimii. Neuvoja annan minun asiakkaille on hyvin yksinkertainen. Älä vaivaudu ruokavalioon ellei sinulla on hyvä kannu