Terveellisyys Bananas

Kalium auttaa estämään korkea verenpaine

Banaanit ovat yksi parhaista lähteistä kaliumia, tärkeä kivennäisaine ylläpitää normaalia verenpainetta ja sydämen toimintaa. Koska keskimääräinen banaani sisältää 467 mg kaliumia ja vain 1 mg natriumia, banaani päivässä voi auttaa ehkäisemään korkea verenpaine ja suojautua ateroskleroosi. Tutkijat seurasivat yli 40000 amerikkalainen mies terveydenhuollon ammattilaisille neljän vuoden vaikutusten määrittämiseksi ruokavalion verenpaineeseen.

Miehillä, jotka söivät ruokavalion suurempi kalium-rikas elintarvikkeita, sekä elintarvikkeita runsaasti magnesiumia ja viljan kuitu, oli huomattavasti pienempi riski aivohalvaus.

Banaanit estää sydänsairauksia

Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine

vahvistaa myös, että syöminen korkea fiber elintarvikkeet, kuten banaaneja, auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Lähes 10000 Yhdysvaltain aikuisista osallistui tähän tutkimukseen ja seurattiin 19 vuotta.

Ihmiset syövät eniten kuitua, 21 grammaa päivässä, oli 12% pienempi sepelvaltimotautia (CHD) ja 11% vähemmän sydän- ja verisuonitautien (CVD) verrattuna syöminen vähiten, 5 grammaa päivässä. Ne syövät eniten vesiliukoista ravintokuitua menestynyt vielä paremmin 15% vähennys riskiä sepelvaltimotaudin ja 10% pienempi CVD.

Rauhoittava Protection haavaumat

Banaanit ovat pitkään olleet tunnustusta antasidin vaikutuksia, jotka suojaavat vatsahaavan. Eräässä tutkimuksessa, yksinkertaisen seoksen banaani ja maidon merkittävästi tukahdutti eritykseen.

Aineet banaanialan auttaa aktivoimaan solujen jotka muodostavat vatsaontelon, joten ne tuottavat paksumpi suojaava liman esteen mahan hapot. Muut yhdisteet banaanialan nimeltään proteaasinestäjien

auttaa poistamaan bakteerit mahassa, jotka on tuotu esiin ensisijaisena syynä vatsahaavan.

Banaanit ovat hyvä lähde kuitua

yksi keskikokoinen banaani sisältää 16% päivittäisestä suositeltava ravintokuitua saanti normaalin aikuisen - se merkittävä yhden palvelevat mitään ruokaa.

Banaanit ovat hyviä munuaisten

Tietoja 190000 tapauksissa munuaissyövän diagnosoidaan vuosittain. Riskitekijöitä ovat tupakointi, korkea verenpaine, lihavuus, ja altistuminen myrkyllisille kemikaaleille kuten asbestia ja kadmiumia. Tutkimus julkaistiin International Journal of Cancer

ehdottaa, että säännöllinen, moderoitu kulutus kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti banaanit, voi olla suojaa