1. Vältä punainen liha; syödä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, kuten kylmän veden kalat, kuten lohi, makrilli ja ruijanpallas; ja välttää tyydyttyneitä rasvoja. Käytä sen sijaan tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä.
2. Syö paljon vihreää, lehtevä vihannekset, näihin kuuluvat lehtikaali, Collard kasviksia ja pinaatti, jotka ovat runsaasti luteiinia, antioksidantti, joka tutkimus osoittaa voivat auttaa säilyttämään silmien terveyttä ja estää riski silmänpohjan rappeuma. Wolfberries, joissa on paljon zeaxanthin, voi myös olla hyödyllistä.
3. Saanti E-vitamiini, C ja beetakaroteeni on oltava. E-vitamiinia on löydetty koko jyvät, kasviöljy, munat ja pähkinät; sinkki lihan, siipikarjan, kalan, täysjyvätuotteita ja maitotuotteet; beetakaroteenia vihanneksia, kuten porkkanaa, kaalia ja pinaatin; ja C-vitamiinin sitrushedelmien ja mehut, vihreä paprika, parsakaali ja peruna.
4. Pellavansiemenet, joka on runsaasti omega-3 rasvahappoja on hyvä visio, ja välttää keinotekoisten rasvojen vähärasvainen leivonnaisia. Ruokavalion runsaasti omega-3-rasvahappo elintarvikkeita voi auttaa kuivat silmät olosuhteissa.
Pellavansiemen on hyvä vaihtoehto kalaa kasvissyöjä ihmisiä.
5. Suojaa silmäsi auringolta. Suojata silmät haitallisilta UV (UV) säteet, sinun täytyy varmistaa säännöllisesti silmälasit ja aurinkolasit ovat 100% UV-suoja.
6. Liikunta daily.Aerobic liikunta, yleensä, vähentää silmien paine - jotka voivat olla hyödyllisiä, kun on kyse glaukooma.
7. Tietenkään eivät tupakoi! Tupakointi vahingoittaa verisuonia, jolloin ne kuristaa ja muodostaa ateroskleroottisten plakkien - joka voi riistää silmäkudoksen happea.
8.
Vaikka tietokoneen käyttö ei vahingoita silmäsi pitkällä aikavälillä, työskentelee tietokoneella voi aiheuttaa silmien väsymistä ja oireita, kuten väsynyt, kuiva, kutiava tai polttamalla eyes.People voi estää silmän stressiä istuu oikein tietokoneen kanssa näytön sijoitettu hieman alle rivin sight.The näytön pitäisi olla tuumaa pois (liian lähellä) tai niin pitkälle, että et voi nähdä tulostaa, easily.Glare voi luoda silmien rasitusta. Ihmiset voivat torjua häikäisyä työssä antireflective pinnoitteiden heidän tietokoneidensa näytöille sekä antireflective pinnoitteiden niiden lasit.
9.
Joka aamu roiskeita silmät kylmällä vedellä on hyvä silmille terveyttä. Muutama tippa luonnon nousi vesi on hyvä visio ja silmän.
10. Do pranayama ja Yog