Oletko yksi niistä, jotka haluavat ostaa hedelmiä ja vihanneksia viikkoa etukäteen? Pitämällä niitä jääkaapin vie niitä välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat niin elintärkeitä kehon. Sen sijaan sileää viikon tai kaksi, tee se tapa ostaa tuoreita vihanneksia muutaman päivän välein.
Mene helppoa jalostettuja elintarvikkeita. Jalostettuja kappaleita yleensä taipumus sisältää enemmän natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja, ja pienempiä määriä kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita.
Valita tuore, terveellisten elintarvikkeiden, valita ne, jotka sisältävät täysjyvätuotteita (täysjyväleipää, tortilloja ja pasta), ei ole Trans rasvaa ja ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja.
Nauti syöminen? Pidä se minimiin. Määriä ulkopuolella ruoasta on haitallinen vaikutus terveydelle. Kotiruokaa eivät ole vain tehdä puhtaamman ympäristön, ne myös ovat yleensä ravitsevia. Jos sinun täytyy syödä, kiinni rutiini - syö yhden tai kaksi ateriaa ulkona viikossa.
Jos yrität laihduttaa, joilla pitkillä aukkoja aterioiden välillä tekee sitäkin vaikea irtoa ne puntaa.
Suunnittele ateriat, niin että et koskaan kärsivät nälkää.
Cook kotona. Aina pitää hyvin varustetuista jääkaappi ja ruokakomero. Ostamaan monikäyttöinen astiat ja selata niitä keittokirjoja. Aloita yksinkertainen keittoa, pastaa, salaattia ja voileipä reseptejä ja vähitellen siirtyä monimutkaisempia ruokia.
Kuorinta tiettyjen vihannesten ja hedelmien riistää heiltä heidän ravinteita. Omenat ja tomaatit pitäisi syödä niin kuin ne ovat. Myös vajausta 15-20 minuutin kuluttua pilko valkosipuli ennen kuin lisäät sen teidän ruoanlaitto koska tämä kasvattaa syövän taistelut etuja.
avokado, rypsiöljy tai oliiviöljy teidän salaattia on todella terveellistä sinulle, mutta kohtuullisesti.
Älä pidättäytyä kokonaan avokadot, pähkinät ja oliivit. Ne ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita, mutta ne ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja. Nämä erät osaltaan fiksu rasvat omaan ruokavalioon, ja ovat täynnä kuitua ja phytochemical.
