Monet ihmiset kärsivät närästys ja ruoansulatushäiriöt, ja se voi tehdä niistä alas oikealle kurja. Tämä voi tulla huono ruoka valinta, syö liikaa, ja enemmän. Voit kuitenkin itse löytää närästys ja ruoansulatushäiriöt helpotusta ruoan kanssa. Tietenkin löytää närästys ja ruoansulatushäiriöt helpotus ruoan kanssa, voi olla hyödyllistä tietää, mitä voi laukaista sen. Oppimalla mitä laukaisee närästys tai ruoansulatushäiriöt, tiedät mitä välttää. Voit syödä tiettyjä ruoka ajattelu se auttaa, vaikka se tekee sen pahempaa.
Joten tässä on luettelo tyyppistä ruokaa kannattaa välttää, kun yrittää estää närästys ja ruoansulatushäiriöt. - Spicy elintarvikkeet kuten chilijauhetta tai mustapippuria. - Fried tai rasvaisia ruokia. - Raaka sipulit. - Valkosipuli. - Citrus elintarvikkeita kuten appelsiinit, greippi, ja tomaatit. - Juomat, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvi, tee, ja virvoitusjuomia. - Alkoholi. Elintarvikkeiden, kuten nämä rentoutua bändi lihasten lopussa ruokatorveen. Siellä, se ei voi pitää pois mahahapon, liipaisu sydän polttaa ruoansulatushäiriöt.
Mutta jos haluat löytää närästys ja ruoansulatushäiriöt helpotus ruoan kanssa, niin tässä on muutamia vinkkejä. 1. Kun syöminen, yritä saada hyvä määrä kuitua. Voit löytää kuidun eri täysjyvätuotteita, ei-sitrushedelmien ja vihanneksia. 2. Muista juoda riittävästi nestettä, koska tämä auttaa sinua laitoksen absorboida tärkeitä ravintoaineita ja voitele ruokajätettä. 3. Kun ruoanlaitto, yritä käyttää enemmän vähärasvainen menetelmiä (grillataan, leivontaan, nylkeminen pois rasva, jne.). 4. Calm vatsasi illallisen jälkeen tai ennen nukkumaan juomalla kasviperäisten kamomilla teetä. 5.
Voit vähentää jaksot närästys ja ruoansulatushäiriöt syömällä aterioita, jotka ovat pieniä, mutta usein. 6. Kun syöminen, yritä pitää itsesi rauhallinen ja rento alue, jossa hyvin vähän mitään melua ja häiriötekijöitä. 7. Yritä pukeutua vaatteisiin, joka sopii oikein ja ei ole liian tiukka vatsan tai vyötärön alueella. 8. Älä asetu makuulle heti syömisen jälkeen. 9. Kun syö aamiaista, kaurapuuro olisi hyvä ajatus ruokaa. Kaurapuuro on runsaskuituinen ja alhainen kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja. Jos haluat kaurapuuroa myös antaa sinulle kalsiumia, lisää sitten jotkut rasvaton maito.
Voit myös antaa tämän aamiainen enemmän rautaa ja kaliumia lisäämällä rusinoita tai mustikoita. Kyllä, voit saada tämän kaiken kulhoon kaurahiutaleita! Tämä ei ole pelkästään terveellistä, mutta se auttaa sinua alenevassa närästys ja
…