Koko Amerikka, perunat ovat suosituimmat
vihannes, edes edellä muita tunnettuja
vihanneksia, kuten salaattia ja sipulia. Voit
keitä perunat eri tavoin, ja ne
sisältyvät yksi kolme ateriaa syönyt lähes
kaikki amerikkalaisia. Kun he valmistetaan terveen
tavalla, peruna voi olla erinomainen lähde energian
ja myös pakata ravitsemuksellinen booli.
Kuten appelsiinit, perunat ovat hyvin korkeat C-vitamiinia
Tosiasia on, yksi keskikokoinen peruna sisältää 45%
C-vitamiinia, joka on suositellut hyvän terveyden.
Peruna on myös runsaasti kuitua ja hiilihydraatteja
ja sisältää enemmän kaliumia kuin banaani.
peruna on luonnostaan vähän kaloreita ja sisältää
ei rasvaa, natrium tai kolesteroli. Nahat
perunat antaa hyödyllinen annoksen kuitua, rautaa,
kaliumia, kalsiumia, sinkkiä, fosforia, ja useita
B-vitamiineja.
Voit valmistaa perunat keittämällä niitä, höyryssä
niitä tai jopa paahtamalla niitä. Jos suinkin mahdollista,
sinun pitäisi välttää laskemisesta perunoita jääkaapissa
tai jäädyttämällä ne, kuten kylmä kääntyvät peruna
tärkkelyksen sokeria ja aiheuttaa niiden pimenee kun
ne kypsyvät.
Kun tallennat perunat, pitää ne viileässä, pimeässä
paikka. Liian paljon valoa saa heidät muuttuu vihreäksi.
Voit tallentaa ne kellarissa, jos olet
yksi, koska kellarissa on paras paikka pitää
perunat .
Vuodesta perunamuusia ja uuniperunoita, peruna
me kaikki tiedämme ja rakkautta. Ne palvelevat
monia erilaisia maukkaita elintarvikkeita, ja ne tarjoavat meidän
elinten runsaalla terveellisistä ominaisuuksista. Me kaikki
syödä perunaa, jotkut meistä jopa kasvaa omia. Onko
voit kasvattaa tai ostaa niitä, peruna on
yksi kasvi, joka tekee kaiken vain
hieman paremmin.
…