Hyviä lähteitä terveen proteins

parhaita lähteitä terveen proteins.There kaksi pääaluetta ruokaa, josta saat hyvän annoksen terveellistä ja hyödyllisiä proteiineja. Ensimmäinen alue on peräisin kaikki luonnolliset reitin; muut alueen tulee ihmisen tehty reitti. Kun kyseessä on terveellistä proteiinien molemmat ovat kannattavia vaihtoehtoja ja joissakin tapauksissa ihmisen valmistetut tuotteet, jotka tarjoavat proteiini pakata enemmän jokaiseen purra sitten luonto koskaan could.But ensin avulla katsomaan mitä luonto on puhtaassa muodossa on tarjottavanaan. Kalat ja äyriäiset ovat erinomaiset proteiinin lähteitä.

Lohi taas hieman rasvaisempaa sitten useimmat muut kalat, sisältää suuria määriä omega-3 rasvahappoja ja suuria määriä proteiinia, joka yhdistää on kuin voimanpesä hyvyyden kehosta. Siipikarjan valkoista lihaa luokka on myös runsaasti proteiinia, aterian grillattua kanaa (ei paistettu) voi olla maukasta ja hyvää you.Beans ja Soy myös sisältävät suuria määriä proteiinia, ja pavut ovat myös hyvä lähde kuitua, joka tarkoittaa tunnet kattavamman nopeammin. Yllättäen vähärasvaista naudanlihaa on myös hyvä proteiinin lähde plus sinkkiä ja B12. Sama pätee sianlihan olevan hyvä proteiinin lähde.

Maapähkinät myös sisältävät runsaasti proteiinia, mutta koska niiden korkean rasvapitoisuuden ne (ja maapähkinävoi) olisi kulutettu moderation.Milk, juusto, ja jogurtti ovat myös hyviä lähteitä ei vain proteiinia, mutta myös kalsiumia. Kiinni alhainen tai rasvattomia versioita näistä kohteista voi auttaa sinua saamaan paljon proteiinia ja kalsiumia ilman rasvaa. Munat ovat myös hyvä proteiinin lähde ja ovat edullisia. Ja kuluttaa liian paljon muna voi aiheuttaa korkea kolesteroli, aikuiset voivat turvallisesti kuluttaa yhden munan päivässä ja silti saada kaikki edut ilman risks.

Now päälle ihmisen puolta. Tietenkin parhaita valintoja tässä jaksossa tullaan jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista. Otetaan esimerkiksi Kashi elintarvikkeita, jotka on valmistettu monet jyvät, jotka ovat luonnollisia ja täydennetty proteiinia, kuitua ja muita hyvää sinulle asioita. Liikkeellä voit valita valtavasti erilaisia ​​proteiini horjuttaa ja proteiinipatukoita mutta pitäisi olla tietoisia siitä, että monet näistä pakata paljon hiilihydraatteja, joka ei ole hyvä, jos et ole erittäin active.

For aktiiviset henkilöt ja ne, jotka käyttävät säännöllisesti, nämä proteiinipatukoita ovat suuria hakemaan minut ups ja antaa tarpeeksi energiaa saada läpi harjoitus pitkän päivän jälkeen. Niille, jotka eivät ole