Jos olet kuten miljoonat amerikkalaiset, olet joko jo ruokavalio, on ollut vähintään 5 ruokavalion, tai ovat tällä hetkellä harkitsee meneillään ruokavaliota lähitulevaisuudessa 99% kaikista ruokavalion epäonnistua.
Mutta sinun ei tarvitse liian!
Vaihe 1
Tunnista, että se on aika paljon koska jossain vaiheessa teidän ruokavalio, tulet tasangolla. Tässä on teidän aineenvaihdunta on tultava toimeen oman ruokavalion ja kehon itsepäisesti kieltäytyy jonkin aikaa löysä toiseen kiloa.
Tätä kutsutaan tasangolla ja se menee ohi, jos annat sille tarpeeksi aikaa ja anna periksi oman ruokavalion.
Vaihe 2
Hemmottele joskus! Yhteinen ruokavalio neuvoja sanoo pysyä pois niistä runsaasti rasvaa elintarvikkeet me rakastamme. Muutoin tämä vain lisää niitä mielihaluja, mikä meistä tuntuu kurjaksi. Sitten vihdoin periksi niille mielihaluja. Sitten syömme aivan liikaa kiellettyä ruokaa, vain huomatakseen, että me nyt tuntea tyytymätön ja syyllisyyttä.
Se syyllistyneiden ja avuttomia tunteet, jotka aiheuttavat eniten ruokavalion epäonnistua! Jos sallitte itsenne olla satunnaisesti pieniä kontrolloiduissa aneet sinulla on suurempi menestys, koska sinusta tuntuu enemmän luottavainen ja hallita omaa ainutlaatuisen ruokavalioon kokemus.
Vaihe 3
Ymmärrettävä, että et todellakaan tarvitse rajoittaa rasvat kaikkien types.Instead sinun pitäisi keskittyä terveellisiä rasvoja.
Tämä saattaa yllättää sinut, mutta 25% ruokavalio on rasvaa! Rasva on välttämätön ravintoaine, joka kuljettaa rasvaliukoisia vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat tarpeen elämän. Hyviä rasvoja sisältävät omega 3 ja löytyy elintarvikkeita, kuten lohi. Pellavansiemenet ja saksanpähkinä on osoitettu vähentää riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus, ja on ollut mukana vähentää riskiä masennuksen ja dementian Mono tyydyttymättömiä rasvoja kuten todettu oliiviöljyssä.
Mantelit ja avokadot vain muutamia on osoitettu olevan lukuisia terveyshyötyjä ja on useita myönteisiä vaikutuksia verenkiertoelimissä
Vaihe 4
Sinun pitäisi leikata suolan saantia, mutta älä yrittää poistaa sen kokonaan! On yleisesti tiedossa, että on olemassa terveysriskejä liittyy korkea suolan saanti. Mutta sinun ei pitäisi pyrkiä poistamaan Salt omasta ruokavaliosta. Tämä on edelleen välttämätön ravintoaine. Me todella tarvitsemme puoli tl suolaa päivittäin tukemaan välttämättömiä laitoksen tehtävä.
Tuor