eessa tutkimuksessa, jotka yrittivät noudattaa tiukasti vähimmäisvaatimus suolan saanti oli 80% suurempi todennäköisyys kuolla sydän-ja verisuonitauteihin! Kuitenkin amerikkalaiset, me yleensä saada yli kaksinkertainen vähimmäisvaatimus. Moe kuin 80% tästä piilotettu suolaa tulee itse jalostettuja elintarvikkeita yksin!
Vaihe 5
Älä jätä pasta vain syödä sitä viisaammin. Kyllä, pasta voi silti olla osa terveellistä ruokavaliota. Pasta on itse asiassa parempi vakauttamiseksi verensokerisi kuin perunoita.
Mutta sinun on kokki kaikki pasta al detente, tämä alentaa pasta n glykeeminen indeksi, joten se terveellisempää ruokavaliota kuin täysin keitetyn pastan.
On ok joskus hemmotella cravings, mutta niin ennen kuin he käsistä.
osa valvonta on paljon tärkeämpää kuin mitä todella syöt.
Kun menet ruokaostoksilla ja tapahtui, että goodie saari, mennä eteenpäin ja laittaa kyseisen kohteen haluat oman cart mutta laita se takaisin Isle myöhemmin, kun olet ostoksilla, näin saat tyydyttävällä laittoi pallon korissa.
Älä koskaan mene ruokaostokset kun olet nälkäinen
käyttää ostoslista kun ostoksilla
tehdä aterian suunnitelma ja yrittää noudattaa suunnitelman
