Käytännön 22 Ruokavalio Tricks

vilske työn tai kotitalouksien asioihin tulee usein syy ei säädellä ruokavalio. Älä anna tämän ehdon pitkittynyt, koska et halua siirtää neulan asteikot oikealle, eikö olekin? Tässä ovat 22 käytännön vinkkejä voit harjoitella päivittäin:

Aamiainen

1. hedelmiä sisältävien Anna hedelmät aamiaismenu. Sisältämät kuidut se voi tehdä sinusta tuntuu enemmän täynnä. Kuitenkin leikata tulojen kaloreita, välttää hedelmiä muodossa mehua. Esimerkiksi, lasillisen appelsiinimehua sisältää 120 kaloria. Kuitenkin, sitrushedelmien sisältää vain 60 kaloria.

Tallenna ja kohtaavat edelleen saanti C-vitamiinia suositellaan.

2. merkitys hiilihydraattien Anita Bean, ravitsemus asiantuntija kirjailija Fitness on Plate, ehdotti kuluttaa hiilihydraatteja aamiaisella kuin iltapäivällä tai illalla. Syy, hiilihydraatit kulutetaan tänä aamuna yli muuntaa energia varastoidaan rasvaa talletukset, se on todennäköisesti esiintyy hiilihydraatteja kulutetaan päivällisellä. Asianmukaiset lisätyötä vauhdittaa aineenvaihduntaa, jotta keho polttaa kaloreita tehokkaammin koko päivän. 3.

Valitse kuitupitoista valikot perustuu tutkimukseen, jotka ovat päivittäin elintarvikkeita vähemmän rasvaa ja 26 grammaa kuitua 1000 kaloria laihtua nopeammin kuin kehoaan kuluttaa vain 7 grammaa kuitua päivässä. Valitse valikon kohteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vehnä leipää, puuroa, tai viljatuotteista joka sisältää vehnää.

Toimisto

1. Vaihda sinun teetä vihreä tee Juominen vain kaksi kupillista vihreää teetä päivittäin avulla voit polttaa noin 70 kaloria enemmän päivässä.

Sisältö antioksidantteja, nimittäin flavonoideja, kun taas kofeiini uskotaan lisätä aineenvaihduntaa työ. Lisäksi vihreä tee on myös mahdollisesti vähentää riskiä syöpää ja sydänsairauksia. 2. täysmaitoa tai vähärasvainen? Käytit juoda maitoa? Hyvä! Tee hyviä tapoja, kuluttaa vähärasvaista maitoa tai jopa ilman rasvaa, joka voi pelastaa lähes 100 kaloria, mutta sisältää enemmän kalsiumia kuin täysmaitoa. Lisäksi vahvistaminen luut, kalsium myös merkitystä kannustaa kehon polttaa enemmän rasvaa.

3. Monet juoma monet ihmiset eivät voi erottaa nälkä ja jano.

Ajattelimme, että oli nälkä (kun, janon), voit kuluttaa ruokaa, (joka itse asiassa ei tarvitse kuluttaa) ja sitten, miten kerron? Juo lasi vettä ja odota 10 minuuttia nähdä, jos olet vielä nälkäinen. Jos kyllä, niin olet nälkäinen. Lounas

1. Syö hedelmiä ensimmäinen jälleen lisää eduista hedelmien. Eräs tutkimus osoit