1) Olen kiireinen, olen kyllästynyt, en koskaan nähdä tuloksia joten miksi vaivautua? Odotan oikeaan aikaan, en voi saada motivoituneita, mokasin kaiken ... uudelleen, ja so.This artikkeli on sinua varten. Aion näyttää sinulle nyt, mitä puhun: Ihmiset, jotka ajattelevat, elleivät ne mennä kuntosalille tuntikausia päivässä, he eivät koskaan laihtua.
2) Ensinnäkin.
Kun olet lukenut tämän artikkelin sinun täytyy selvittää vastauksia tähän kysymykseen: Mikä toimii sinulle ?, mitä on tilalla sinut takaisin? Mitä ei koskaan toimii sinulle?, Olenko valmis työtä se vai olenko juuri lukemassa sen tappaa aikaa?
3) Kuinka monta minuuttia vietät autossa jokapäiväistä (menossa töihin, asioilla, jne.
)? aikana keskimääräinen päivä, kuinka kauan joudut odottamaan lapsesi saada valmis kouluun, asiakkaille tehtäviä tai päivällinen on valmis? Nyt myönnettävä, vietät paljon aikaa television katselun, surffata verkossa, ahmimasta roskapostin tai jutella puhelimessa? Kaikki nämä ajat voidaan käyttää siirtää ja menettää joitakin kaloreita.
4) saada käynnistä se sinun on myös tietää teidän tavoitteita, ajattele haluat saada fit.Set "tehostamalla loisti" tavoitteita, ne mitattavissa, luoda suunnitelma, palkita menestys, käytännössä kärsivällisyyttä ja anteeksiantoa.
5) Älä ruokavalio. Jos ruokavalion työskennellyt, evrybody olisi slim.Losing paino on noin osa valvontaa, ei poissulkemista elintarvikkeiden ryhmät. Jakaa teidän levy neljään sections.fill neljäsosa kanssa proteiinipitoista ruokaa kuten kala, neljäsosa viljaa, kuten riisin, neljäsosa vihanneksia tai hedelmiä. Pop joitakin suolakurkkua. Vahva-makuista elintarvikkeita, kuten oliiveja, suolakurkkua, ja kuumat paprikat ovat ylivoimainen sinun tastedus, noita asiantuntijat sanovat leikkaukset cravings pois omille. Gum ylös works.When et voi lopettaa syömisen. Se pitää leuka menossa.
Tyydyttää nälkä. Kun mielihaluja lakko, kysy itseltäsi, jos olet todella nälkäinen. Harjaa teeth.Ever huomaavat, kuinka mitään maistuu erittäin hyvältä, kun harjata hampaat? 6) Ok! Nyt on aikaa treenata. Mutta älä huoli sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Aloita yksinkertainen ja shortsit työn out.
7) Esimerkiksi: Walk työkavereiden kanssa ideoida insted istuu kokoushuone. Sen sijaan ajelemassa kaupunkia asioille, osa on keskeisellä paikalla ja kävelymatkan päässä jokainen destination.
Enter Mall at kauimpana sisäänkäynti suosikki myymälän joten sinun täytyy kä