Onko se, että aika kuukaudesta uudelleen, jolloin sinun on pakko kestämään ne kauhea kuukautiskipuja?
Lähes useimmat jokainen nainen maailmassa tietää, että ottaa kuukautiskierron kramppeja voi olla kauhea kokemus.
Kuukautiskipuja ovat jatkuva nalkuttava ja häiritseviä kipu, joka normaalisti esiintyy alavatsan .the trauma määräajoin puuskittainen kivut alussa kuukautiset on joskus sietämätöntä ja usein pakottaa monet naiset luopumaan päivittäistä toimintaa.
On kuitenkin olemassa monia tapoja estää tai lievittää kuukautiskierron kivut
Juo mustaa teetä
Juo kuppi mustaa teetä ja hajallaan mukavassa asennossa . Tämä auttaa vähentämään kuukautiskierron oireita.
Älä syödä makeisia
Älä syö makeisia ja suklaata, varsinkin kun sinulla on kuukautiskipuja. Suklaata ja makeisia tekee sinusta tuntuu paisunut. Kofeiinia suklaa voi tehdä sinusta hermostunut ja tietoinen fyysistä epämukavuutta.
Älä juo alkoholia
On erittäin tärkeää, että nainen välttää alkoholin kuukautiskierron aikana.
Kun juot alkoholia, kehosi kerää enemmän vettä ja aiheuttaa kuukautiskierron kramppeja kasvaa enemmän vakavia.
Vältä viha
Anger tai äärimmäinen ärsytys voi pahentaa kuukautiskipuja. Yritä käydä itse monissa toiminnoissa, jos joku tai jotain tekee sinut vihaiseksi.
lämpimänäpitotoiminto
Bath itseäsi kuumalla vedellä. Tämä auttaa rentoutumaan lihakset kohtu ja lievittää kipua kuukautiskipuja. Toinen vaihtoehto on käyttää kuumaa vettä tyynyjä vatsassa tai alaselän auttaa myös paljon.
Exercise
Soft harjoituksia, kuten kävely, lenkkeily ja jooga auttaa vähentämään lihasjännitystä ja parantaa verenkiertoa lantion alueella.