Top lounas ideoita, jotka antavat lapsille nautittavaa ja terveellinen lounas box.

tekeminen koulu menee lapsi syö oikea ruokavalio ei tarvitse olla niin valtava taistelu. Työskentelemällä lapsesi kanssa, olla luova ja suunnittelua eteenpäin, voit saada pakata terveen ja nautittavaa eväät lapsesi. Tämä artikkeli antaa sinulle joitakin terveellinen kouluruokailu ideoita, joiden avulla voit pakata että eväät oman koulun menossa lapsi, että hän haluaa eat.Top terveellinen kouluruokailu ideoita, jotka antaa lapsellesi miellyttävän ja terveys eväät

1. Rohkaise lastasi valita yksi prosentti rasvaton maito.

Maito on yksi tärkeimmistä lähteistä tyydyttyneitä rasvoja lapsesi '; n eväät. Valitse yksi prosentti tai rasvaton maito sijasta 2% tai täysmaitoa. Näin voidaan pitää lapsesi "n verisuonia ja sydämen selkeä.

2. Jollei se on rasvaton tai vähärasvainen sisältöä, jätä juusto pois lapsesi '; n eväät voileipiä. Vaikka se antaa kalsiumia, se on tunnistettu toiseksi suurin lähde tyydyttyneiden rasvojen, jotka tukkivat lastenhuoneeseen, s valtimoissa.

Terveempiä kalsiumin lähde sisällyttää koulusi menee lapsi eväät ovat, pienempi rasvaa juusto, vähärasvainen jogurtti, kalsiumia väkeviä appelsiinit ja rasvaton tai yhden prosentin maitoa.

3. Vältä rasvaisia ​​lounaan ja hyödyntää alhainen rasvaa vaihtoehtoja. Useimmat supermarketit eivät tarjoa hyvää maistelua ilmaiseksi tai vähärasvainen tuotemerkit kanaa peto, Bologna, kalkkuna peto, ja paahtopaisti. Nämä ovat suuria sisällyttää lapsesi '; n eväät.

4. Sisällytä vähintään yksi hedelmä teidän lastenhuoneeseen; n eväät.

Yritä saada eri lajiketta joka viikko auttaa lasta löytää uusia terveitä suosikkeja. Kokeile melonit, kuppi omenasosetta, ananasta jne

5. Sisällytä vihanneksia, kuten viipaletta kurkkua, paahdettuja paprika, vihreä paprika, salaatti; kesäkurpitsaa voileipiä jne vihanneksia ja hedelmiä alentaa lastenhuoneeseen; n mahdollisuuksia kehittää syöpä, sokeutta, sydänsairauksia ja aivohalvauksen myöhemmin hänen elämänsä.

6. Hyödynnä täysjyväleipien sijasta valkoinen leipä tai voileipiä. Mennä leivän joka antaa täysjyväviljaa ensimmäisenä ainesosa luettelossa.

Huomaa, että jos leipä lista, valkaisematonta vehnäjauhoa tai yksinkertaisesti vehnää, se ei ole koko jyvä.

7. Pidä innokas tarkistaa brownies, munkkeja ja muita sokeripitoisia paistetaan erä. Näitä on havaittu lukuisissa tutkimuksissa kuin neljänneksi suurin lähde tyydyttyneiden rasvojen useimmat amerikkalaiset ruokavalion ja kolmanneksi suurin lähde tyydyttyneiden rasvoj