Fitness ja laihtuminen vaatii ponnistelua, mutta jos olet sopusoinnussa työtänne, tiedän voit saavuttaa kunto ja laihtuminen maalia. Pitkäaikainen kunto ja laihtuminen ei vie vaivaa, ja sinun täytyy haastaa itsesi nähdä tuloksia. Vaivaa olet ottanut maksaa pois kuin mitään muuta. Jos olet vihdoin valmis sitoutumaan terveiden elämäntapojen, niin olet ottanut ensimmäisen askeleen. Toisin ruokavalion, ääni ravitsemus ja liikunta järjestelmä voi johtaa eliniän kestävän painonhallinnassa.
Se on helppo syyttää aineenvaihduntaa painonnousua, mutta emme ole uhreja meidän aineenvaihdunta, olemme luojia meidän aineenvaihdunta. Hyvä käyttää ohjelma voi antaa parannusta kestävyyttä. Säännöllinen liikunta rutiinit voi parantaa suorituskykyä sydän hengityselimiä. Myönteisiä muutoksia tuoma jäsennelty liikunta ja ravinto-ohjelman eivät ole vain fyysistä. Voit lisätä luottamusta, ja energiaa sekä. Tässä muutamia harjoituksia, jotta pääset vauhtiin.
Plank on erinomainen tapa kohdistaa poikittainen vatsan ja muut ydin lihaksia, jotka toimivat vakauttamiseksi selkärankaa.
Makaa lattialla, tukea Sinulle kyynärpäät. Niiden pitäisi olla suoraan olkapäitä, niin, että olkavarret ovat kohtisuorassa lattiaan. Piirrä vatsa painiketta ja nosta lantio irti lattiasta niin, että olet tukee kyynärpäät ja varpaat. Älä anna selkään joko sag alas, tai kaari ilmaan. Kehosi pitäisi olla suora olkapäistä jalat, kuten lankku. Muista pitää navasta piirretään ja älä unohda hengittää. Pidä yläasennossa 10 sekuntia, ja sitten hitaasti laskea itse. Kanssa 5 sekunnin levätä välillä toistoja, suorittaa tämän liikkeen 5 kertaa. Kun saat vahvempi, lisätä aikaa pidetään yläasennossa.
Side sillat Makaa puolella, lepää kyynärpää, yksi jalka päällekkäin muiden. Pitää kehon suorassa linjassa nilkkojen polvet lantion hartiat. Varmista, että kyynärpää on suoraan teidän lapa, niin, että olkavarsi on kohtisuorassa lattiaan. Lepuuta alkuun käsi lantion. Piirrä vatsa painiketta, ja nosta lantio ylös pois lattian, jotta elimistö on suorassa linjassa jalka kantamaan. Muista pitää navasta järjestetään koko harjoituksen, ja älä unohda hengittää. Pidä yläasennossa 10 sekuntia, sitten hitaasti laske itsesi.
Kanssa 5 sekunnin levätä välillä toistoja, suorittaa tämä liike 5 kertaa, tee sama vastakkaisella puolella.
kiipeilyn ovat haastava siirto, joka todella saada sydän ja keuhkot toimivat. Aloita saada kädet ja jalat vatsallaan. Aloittelijat voivat tehdä tämän liikkumaan helpompaa asetta