Vaihe 1:
Yksi helpoimmista tavoista vähentää oireita vedenpidätyskyvyn on vähentää päivittäistä suolan saantia. Liikaa suolaa ruokavaliossa on yhteinen ongelma monille amerikkalaisille. Vaikka olet ehkä jo vähentäneet suolan käytät pöydässä, jos et syö lihajalosteita, pakattu välipalat r purkitettu keittoa, saatat silti olla vaarassa kuluttaa runsaalla natriumia. Muista lukea etiketti ja valitse elintarvikkeita, jotka on alhainen natriumpitoisuus. Vaihe 2:
olemassa monenlaisia elintarvikkeita, joiden tiedetään olevan luonnollinen diureetteja.
Lisäämällä ne teidän ruokavalio päivittäin auttaa myös vähentää veden säilyttäminen. Niistä luonnollisesti diureetti elintarvikkeita, jotka ovat helposti saatavilla ovat: Karpalo mehu, parsaa, omenaviinietikkaa, tomaatit, valkosipuli ja vihreä tee. Vaihe 3:
Juo paljon vettä päivittäin. Juomavesi ei lisää vedenpidättäjinä, itse asiassa se ei päinvastoin. Kuluttaminen 6-8 lasillista vettä päivässä auttaa pitämään munuaiset ja virtsateiden hyvässä kunnossa ja auttaa luonnollisesti vähentää oireita vedenpidätyskyvyn.
Vaihe 4:
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös tärkeitä päivittäin vähentää veden säilyttäminen. Kalsiumia ja kaliumia sekä tärkeää säilyttää järjestelmän. Jos sinulla ei ole joko, se voi pahentaa vedenpidättäjinä oireita. Kokeile lisätä avokadot, banaanit, aprikoosit, porkkanat tai muita kaliumia sisältävien elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota. Sekä vitamiineja ja C ovat myös tärkeitä. Ne vähentää nesteen kertyminen ja pitää kapillaareja vahva. Vaihe 5:
Kädet ja jalat ovat usein kehon alueille, jotka tuntuvat eniten epämukavuus vedenpidättäjinä.
Lievittää oireita vedenpidätyskyvyn kädet ja jalat, korkeus ja kylmää pakkaa tepsiä. Voit nostaa jalat tai nostaa kädet pään yläpuolella muutamaksi minuutiksi joka tunti tai niin, jotka auttavat minimoimaan turvotusta. Kylmää pakkaa, pussi pakastevihannekset tai jään lisätty nilkkojen tai jalkojen 10-15 minuuttia voi myös auttaa valtavasti. Kun nämä viisi askelta arkeen voi merkittävästi vähentää tarvetta over-the-counter tai reseptilääkkeitä monille ihmisille.
Keskustele lääkärisi tai muun terveydenhuollon ammattilaiset lisätietoja, tai joiden avulla voit luoda suunnitelma, joka toimii parhaiten terveydelle.