suuri ruokavalio fiber
Etukäteen kuitua käytettiin indeksi harkitsemaan elintarvikkeiden laatua. Se oli yhä korkea, että sisältö kuidun elintarvikkeiden sitten hänen ravintoarvo oli katsottiin yhä alhainen. Tämä näkemys romahti 1975, kun asiantuntijat Englanti terveyttä harvoin kyse on suolista, syövän sekä alhainen luku sydänsairaus uhrin hemorrhoid asukkaille on eteläpuolella Afrikkalainen mantereella että hänen valikko aivan kuten kuitu.
Kuitu oli ei-ravintoaine ravitsemus, joita ei voitu liuottaa pilkkovan entsyymin ihmiskunnan, jotta kuitu ei tuottanut energiaa ja ravinteiden. Vaikka ei ole ravitsemuksellista arvoa, kuitu ruoka todella tarvitaan. Olemassaolon kanssa kuidun elintarvikkeiden, defecated enemmän järjestettiin koska jäte tuli pehmeämpi ja hänen määrä oli suurempi jotta voi lähteä ruoansulatusta kanava sujuvasti.
Fibre jaettiin kahteen, eli:
1.Fibre että ei pitkittynyt vedessä
osa: selluloosa, hemicellulosa, ja ligniiniä.
Yleensä on saanut vehnä, siemenet ,, vihannekset, ja palkokasvien. Oli toiminto nopeuttaa liikettä Peristalttinen suolet, laajentuneen jätteiden massa, ja valvottu jäte.
2. Kuitu, joka oli pitkittynyt vedessä
Tällainen osittain: pektiiniä, purukumi, musilago, ja betaglukans. Yleensä tämä kuitu hankkineet riisi, vehnäjauho, vihanneksia oli muoto lehtiä. Pektiiniä, purukumi, betaglukans, ja useita erilaisia hemicellulosa oli suuri kyky pitää vettä ja muodostavat paksu neste ruoansulatus kanavan.
Tämä voisi lykätä evakuoinnin puolella ruoka ja estänyt sekoittaa ruokaa pilkkovan entsyymin vähentämiseksi imeytymistä vitamiineja suolistossa. Joka osoitti kuitu voisi vähentää imeytymistä aminohapon ja rasvahappo. Kaksi ainetta oli huono vaikutus ruoansulatuselimistön ja kehon aineenvaihduntaa.
Ei jokainen oli vaatimus saman kuitu. Vaatimus kuitu riippui mallia syö joka kerta vastaavasti henkilö henkilökohtaisesti. Kuvio syö kypsä aasialaiset yleensä vain 2,000 kalori niin vaatimus hänen kuidun vain noin 25 grammaa päivässä.
Kun taas kuvio söi eurooppalaiset tai America oli 2,500 kalori joka on 35 grammaa kuitua per päivä. Ja amerikkalainen ravitsemusterapeutit ehdotti, että lapset kulutetaan kuitu noin 5 grammaa päivässä.
Jotkut toiminto kuitu osittain:
1. ehkäistä lihavuutta
mukaan tutkimus ravitsemusterapeutit, pienentää lihavuuden on lisättävä söivät ruokaa, joka sisälsi kuitu. Miksei kuitu- ruokaa ehkäistä lihavuutta? Tä