Kuinka käyttää Tärkeimmät ravitsemukselliset Neuvonta, jotka kaikkien pitäisi Follow

Essential Nutritional Neuvonta, jotka kaikkien pitäisi Seuraa

Niin paljon meidän terveyden ja hyvinvoinnin liittyy suoraan ravitsemus että syömme. Jos me syödä oikein ja pitää huolta itsestämme niin me seisomme suurempi mahdollisuus elävät pidempään ja terveempinä. Tämä artikkeli näyttää, miten voit alkaa toteuttaa paremmin ravitsemus osaksi ruokavaliota.

Kalsium on hyödyllistä mineraali, joka pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Kalsium osallistuu hampaiden ja luuston rakenne.

Se auttaa myös veren hyytymistä, hermojen toimintaa, lihasten supistumisen, ja verisuonten supistuminen. Kalsium auttaa estämään monia sairauksia, kuten osteoporoosia, verenpainetauti, diabetes, paksusuolen syöpä, korkea kolesteroli, ja lihavuus.

Täytä vähintään puolet lautasella hedelmiä ja vihanneksia, ja syödä niitä ensin. Koska nämä ovat terveellisin asiat lautasella, kannattaa aloittaa syömällä vihanneksia. Saatat tuntea itsesi täyttymässä ennen kuin siirrät päälle vähemmän terveellistä ruokaa, joka voi auttaa sinua saamaan parasta ravintoa mahdollinen.

Kasvikset kuten selleri ja salaatin on korkea kuitupitoisuus. Kuitupitoisuus on hyväksi suoliston järjestelmä, koska se tarjoaa karkearehua, sulamaton aine, joka kulkee läpi kehon ja auttaa asioita läpi. Heillä on myös hyvin alhainen kaloripitoisuus luonteen vuoksi niiden varren ja lehtien kaltaisia ​​ominaisuuksia. Kasvit ovat hyvin alhainen sokeripitoisuus, ja ovat hyvin laihdutus.

Ajattele seesaminsiemeniä ovat vain hyvä garnishing Hampurilaissämpylät? Mieti uudestaan! Sesame on täynnä tärkeitä ravintoaineita kuten kalsiumia, rautaa ja vitamiineja E ja B1.

Se sisältää myös antioksidantteja. Hummus on herkullinen tapa kuluttaa seesami, mutta myös saada proteiinia kikherneet siinä. Levitä se joitakin pita ja nauttia maukas ja terveellinen välipala.

Kun olet kehittää syöminen suunnitelma, varmista, että et ole asettanut mitään aterioita jälkeen yhdeksäntoista Tämä antaa kehon mahdollisuus sulatettavissa illan päätteeksi ja parantaa siten, että tunnet aamulla. Syö illallinen 6, ja eivät kuluta mitään raskasta jälkeenpäin.

Kun ikä, se on tulossa vaikeampi sulattaa ruokaa ja saada ravintoaineita, että elimistö tarvitsee optimaalisen terveyden, energian ja pitkäikäisyys. Monissa tapauksissa lähempänä ruoka on ollessa alkuperäisessä muodossaan, sitä helpompi on sinun sulatella sitä ja saada ravinteita siitä, että tarvitset.

Jos et ole jo, sinun pitäi