Jos juot limsa, paras muutos olisi siirtyä juomaveden sijaan. Mutta jos tarvitset silti päivittäin koksi tai sprite, se olisi parempi vaihtaa ruokavalio sooda. On ollut paljon keskusteluja ruokavalio vs säännöllisesti sooda juomia, terveys- ja turvallisuusriskejä.
Normaali sooda on tyypillisesti noin 150 kaloria ja 10 teelusikallista sokeria taas Light-juomien käytä keinotekoinen suosii sokerin sijasta, joka leikkaa pois kaloreita. Nämä keinotekoinen suosii, kuten aspartaami, ovat kysyttiin heidän terveysriskejä.
Tässä mitä Kanadan terveysministeriö on sanottavaa aiheesta:
"Ei ole näyttöä siitä, että kulutus sisältävien elintarvikkeiden [aspartaamia], mukaan määräysten Food and Drug asetusten ja osana hyvin -balanced ruokavalio, olisi aiheuta terveysvaaraa kuluttajille. Lisäksi muiden tieteellisten neuvoa-antavien elinten, kuten elintarvikealan tiedekomitea Euroopan yhteisön, ja yhteinen asiantuntijakomitea Elintarvikkeiden lisäaineet (JECFA) Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestön ja Maailman terveysjärjestö tarkistanut kaikki käytettävissä tutkimusten ja ovat löytäneet aspartaamin olevan turvallisia.
"
Tri. Donald Hensrud Mayo Clinic oli sanoa Elokuussa 2005
"näyttää olevan pitkällinen käsitys, että nonnutritive makeutusaineet ovat huonoja teitä. Mutta tutkimus ei ole osoittanut mitään merkittäviä terveysongelmia. Vuonna 1977, FDA ehdotti kieltoa sakariinin vuoksi epäillään linkin syöpää rotilla. Kävi ilmi, että tutkimus oli puutteellinen. Ei ole uskottavaa näyttöä siitä, että sakkariinia tai muita nonnutritive makeutusaineita aiheuttaa syöpää.
"
Niin kauan kuin olet don 't nauttia suuria määriä Light-juomien tai että sinulla ei ole harvinainen geneettinen aineenvaihdunnan häiriö, fenyyliketonuria (PKU), sinun pitäisi olla kunnossa kanssa juominen Light-juomien.
Tekemällä yksinkertaisia muutoksia, kuten korvaamalla ruokavalio sooda säännöllisen juomia, voit alkaa menettää wieght.