Joten im arvailla haluat löysät wieght.
No hävisin 15 kiloa muutaman helppoja vinkkejä.
1) Kokeile syöminen 60% aterian sisältö olla hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita.
2) Vähennä lihaa! Liha on hyvä lähde protien (vaikka im kasvissyöjä), mutta yksi tärkeimmistä syistä ihmiset ovat pullea, tai yli wieght on koska he syövät paljon lihaa.
3) Juomat: Juo vähintään 2 lasillista vihreää teetä vuorokaudessa aterioiden (aamiainen ja illallinen, jos haluat lounas).
Se nopeuttaa matabolism ja on monia terveydellisiä etuja (Tunnen ihmisiä, jotka ovat menettäneet 20 kiloa vain vihreä tee). Kun areena juo teetä juoda vettä. Ruokavalio sooda on occansianlly ok ehkä yksi kerran kuukaudessa. PS-drink luonnollinen vihreää teetä, ei sokeria!
4) harjoitus: Koska monet ihmiset elävät kuten varattu elämää yritä seurata schdule näin käyttämistä kunkin viikon:
päivä yhden 15 min hölkkää tai nopea kävelymatkan
päivä kahden loput
päivä kolmen ääni (kuten kyykky ja jalka hissit ja push ups) B
päivä neljän loput
päivä viisi- hölkätä tai kävellä (sydän)
päivä kuusi- loput
päivä seitsemän- tone
Tämän harjoituksen schdule auttaa elimistöä on tauko joka toinen päivä ja sydän auttaa sinua löysä wieght ja lisätä matabolism, kun virkistävä auttaa sävy kehon.
Jos haluat menettää wieght vielä nopeammin voit lisätä liikuntaa, mutta tämä schdule on yhteisen henkilö.
Onnea Toivotan teille kaikkea hyvää :)