Hyvää syytä napata ne Apples
keskimääräinen keskisuurten omena sisältää nämä ravitsevaa edut:
Se ei sisällä rasvaa ja vähentää syövän ja lihavuus.
natriumpitoisuus on lähes nolla, joten se auttaa vähentämään korkea verenpaine ja riski aivohalvauksia.
Sen korkea monimutkaisia hiilihydraatteja voi alentaa riskiä sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin, ja jopa syöpää.
Omenat sisältävät selluloosaa, liukenemattomia kuituja, jotka voivat auttaa estämään paksusuolen syövän ja pitää elintoimintojen säännöllistä.
pektiiniä, liukoista kuitua se sisältää vähentää seerumin kolesterolia.
Se toimittaa C-vitamiinia - 15% USDA suositeltu vaatimus - enemmän kuin persikka, päärynä, tai viinirypäleitä.
Se toimittaa kaliumia, joka auttaa vähentämään korkea verenpaine ja riski aivohalvauksia.
hivenaine boorin se sisältää auttaa kehon käyttää kalsiumia ja pitää aivojen toimintaa hälytys.
Jokaisen Apple on vain 81 kaloria. Kuitu ja luonnollinen fruktoosi pitää verensokerin korkealla enää hallitsemaan nälkää.
Se on muita elintärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, vitamiini, tiamiini, magnesiumia, ja fosforia.
Kuten useimmat ihmiset, olet todennäköisesti liikkeellä aamusta 'til yö. Terve lounaita runsaskuituinen pitää sinut tunne suuri ja voimissaan. Seuraavassa on muutamia ideoita tehdä terveellisiä lounaita omenat:
Saat vähäkalorinen lounas sekoittaa omena palasina tai omenasosetta osaksi vähärasvainen jogurtti ja mausta ripaus kanelia.
< li> "kävely" salaatti täydellinen lounasaikaan harjoitus voi sisältää siemenkotaa omena täynnä kanaa tai tonnikalaa salaattia.
Jos syöt työpöytäsi ääressä, yrittää paahdettu juusto voileipä valmistettu vähärasvainen juusto, koko vehnäleipä - ja kerroksellinen omenalohkot.
